Siemanko. Wykonywałem ostatnio unoszenie hantli bokiem. TO była 3 i ostatnia seria, wszystko było ok ale jak podnosiłem reke bokiem (stymulowany ruch unoszenia hantli bokiem) to odczuwalny był dyskomfort. Okkk weekend minął. Ból coraz mniejszy, ale dzisiaj trening klatki.. Trening wykonany prawidłowo, podczas wyciskania barki wylaczone . ale tak.. po treningu jak probuje podniesc reke jak wczesniej pisałem to okk.. moge podniesc. Ale jak wezme tak reke uniose bokiem i skieruje do klatki to ból jest .. do wytrzymania zle nie jest ale ból wystepuje. Teraz tak.. planowy trening barkow jest na piatek sroda plecy wiec ten przód barku bedzie dość odilozowany. CO o tym sadzicie ? moze jest jakies cwiczenie rozciagajace moze albo po prostu dac temu barkowi spokoj i piatkowy trening barkow odpuscic ? Doradźcie bede wdzieczny. Pozdro !

Witam :) Ogólnie rzecz biorąc mam małe problemy z niedowagą i doszłam do wniosku, ze czas przytyć. Chciałabym jednak przytyć równomiernie ( nie tylko na brzuchu i udach ) dlatego poszukuje ćwiczeń które ładnie wymodeluja mi ciało . Zależy mi tez zeby owe cwiczenia nie spalała zbyt duzo kcal, bo chcąc przytyć nie mogę sobie na to pozwolić. Jesli mogliby Państwo polecić jakieś cwiczenia byłabym bardzo wdzięczna :) z góry dziekuje za odpowiedz i poświęcenie czasu.

Witam chciałbym wspomóc nieco mój trening odżywkami.Co na początek.
Nie pracuję nad zbudowaniem masy mięśniowej,raczej nad rzezbą i spaleniem tkanki tłuszczowej.

Witam,

Jestem po naderwaniu mięśnia dwugłowego uda jakieś 6 miesięcy temu ,chcę by ktoś mi pomógł wrócić do gry w piłkę.Potrzebuję konkretny plan
na wzmocnienie nóg i rozciąganiu , a konkretnie właśnie tego mięśnia,do tego bieganie czyli powrót do kondycji a później jakieś interwały .Czyli jakie ćwiczenia wykonywać ,ile powtórzeń i ile razy w tyg.Uraz miałem w pażdzierniku ,kilkukrotnie miałem zabiegi typu: magnetronik,prądy,masaż poza tym dałem sobie spokój ze sportem nic nie robiłem.Bardzo byłbym wdzięcznym za pomoc.

Witam, co polecacie zazywac po treningu? Procz suplementow . Np jakis magnez lub wapno? Chodzi mi tu o regeneracje i plus to ze mam problemy z barkami. Bol barkow czasami po treningu . Cos tez polecicie na to? Moze jakies cwiczenia rehabilitacyjne?

Witam. Jestem 24 letnim spawaczem. Moim problemem jest fakt, iż pracuje rękoma i po intensywnym treningu ramion, w tygodniu zdarza mi się dość często źle zrobić swoją robotę, za co oczywiście zacząłem dostawać słowne baty. Więc moje pytanie jest takie, czy nie stoi nic na przeszkodzie, żebym połączył piątkowy trening nóg z mięśniami naramiennymi?