Witam, mam dość nietypowe pytanie związane z łokciem. Chciałbym go jakoś poćwiczyć, ale no jakoś nie moge znaleźć chociaż jednego cwiczenia na łokieć. Prosiłbym Pana, aby mi Pan powiedział jakie ćwiczenia mam robić, żeby go zwiększyć ( a raczej mięśnie które się tam znajdują, bo w sumie jak są mięśnie to w teorii można je ćwiczyć )

Witam serdecznie , chcę zacząć ćwiczyć na siłowni , i nie wiem jak ułożyć plan treningowy ,
Pozdrawiam

Witam jestem Kacper , mam 12 lat i niewiem czy powinienem ćwiczyć gryfem i hantlami. Jestem wysportowany i silny , robie dużo pompek , brzuszków , przysiadów i podciągnięć na drążku. Również dużo biegam. Jeżeli mogę ćwiczyć to jakim ciężarem? Proszę o odpowiedź

jak trenować na rzeźbę i suplementy ile razy w tygodniu jak podzielić trening
ćwiczyć mogę od 14:30 do 15:40
6 razy w tygodniu

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć czy po zabiegu na kamicę nerkową można normalnie ćwiczyć i czy trzeba odpowiednią dietę stosować ?