Co kiedy jeść w dni treningowe kiedy węglowodany a kiedy posiłek białkowy co zjeśc na śniadanie a co przed i po treningu jestem na etapie budowania masy cwiczę 3 razy w tygodniu jestem endomorfikiem cwiczę w godzinach popołudniowych (18:00 19:00)

Witam Panie Michale! Czy mógłby Pan udzielić porady dla ektomorfika który pracuje w nocy zaczynając od godziny 20 a kończąc o 8 rano? Troszkę na temat mojej budowy, 176 cm wzrostu, 60 kg. kładę się o 9 i śpię 8 godzin. W pracy jestem w stanie zjeść jeden posiłek bo na więcej nie ma czasu. Przed pracą odrobina jedzenia i nic więcej. Ma Pan jakiś pomysł? Z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam!

Witam
Jaki powinien być ostatni posiłek ? z czego powinien się składać ? (Będę go jadł 2-3 godz przed snem)
czy w takiej sytuacji może być on zbilansowany ?
Pozdro

Witam :)
Mam pytanie w sprawie śniadań białkowo- tłuszczowych.
Czy jeśli śniadanie jest moim posiłkiem przedtreningowym, to czy lepszą opcją jest wyżej wymieniony posiłek, czy taki, który zjadł bym przed treningiem później, czyli z węglowodanami?
I podobna sprawa tyczy się sytuacji, gdy śniadanie jest posiłkiem potreniogowym, np, po bieganiu na czczo, czy zjeść normalny posiłek potreningowy z węglowodanami, czy śniadanie białkowo- tłuszczowe?
Pozdrawiam

Witam , mam pytanie ;) czy jedzenie na sniadanie omleta z platkami owsianymi to dobry posilek przedtreningowy ? Cwicze rano czy powinien taki posilek zawierac tluszcze (zoltka jaj ) i czy po treningu dobrym rozwiazaniem jest odrazu po wypic bialko + weglowodany w moim przyladku (MaxCarb) z treca a do godziny po treningu ryz z tunczykiem ?

Witam. Jestem endomorfikiem,około 160cm wzrostu, waze okolo 56kg. Jaki rozklad makroskladnikow moglibyście mi doradzić,i jesli zastosuje carbackloading,to jak mogę zjeść duża część weglowodanow w ostatnim posilku
Przykladowo 200g wegli tak by sie nie zapchac. Chciałbym zbudować mase mięśniową,a z tego ze jestem endomorfem to nie chciałbym się, nie potrzebnie zalać tluszczem i wodą. Pozdro i dzięki z góry za pomoc.