Co jak i kiedy jeść ?
Co kiedy jeść w dni treningowe kiedy węglowodany a kiedy posiłek białkowy co zjeśc na śniadanie a co przed i po treningu jestem na etapie budowania masy cwiczę 3 razy w tygodniu jestem endomorfikiem cwiczę w godzinach popołudniowych (18:00 19:00)
1010
1
dodał odpowiedź 21 października 2016 06:25
Przed treningiem posilek weglowodanowo bialkowy. Bezposrednio po treningu np carbo jakies aby uzupelnic braki. A do godzinki po treningu posilek potreningowy. Bialko i wegle. Ryż/kasza/makaron z kurczakiem/indykiem/odzywka bialkowa.
Pozdrowka
