Witam,
W jaki sposób mam rozłożyć kalorie w ciągu dnia na diecie redukcyjnej? Jak to się przedstawia procentowo? Dodam, że dziennie jem ok 1500- 1800 kcal (wzrost 166, waga 63)

Witam, panie Michale, w ostatnim filmie zachęcał pan do zadawania pytań na profilu a więc: przy diecie o dużej podaży białka występują problemy z wypróżnianiem, jak sobie z tym radzić? Czy zna pan/stosował, coś takiego jak ColonC, produkt który ma za zadanie podaż błonnika, czyszczenie układu pokarmowego? W dietach Dukanowskich zalecają brać coś takiego co zapewne ma związek z podażą białka.

Witam, jakie mogą być konsekwencje niedoboru makroskładników w diecie. Mam zapotrzebowanie na około 3400 kalorii dziennie, a ze jestem na redukcji to obciąłem do 2900. nie jestem w stanie każdego dnia przekroczyć granicy 2500 kalorii i szczególnie brakuje mi kalorii z białka. proszę o pomoc

Witam serdecznie, mam pytanie dotyczące liczenia kalorii. Otóż jestem na deficycie kalorycznym i obliczam sobie kalorie wraz z makroskładnikami. Problem polega na tym, że patrząc po etykietach produktów wyliczam sobie odpowiednią kaloryczność, lecz gdy podliczam sobie z tych samych produktów(z tych, gdzie kalorie się zgadzają) makroskładniki i wyliczam kaloryczność makroskładników (1g węgla x4kcal, białko też x4 i tłuszcz 1g x kcal) to wychodzi mi większa wartość niż z wyliczenia samych kalorii.
Wobec tego mam pytanie, jak to jest, czy powinienem skupiać uwagę na podanej kaloryczności czy też obliczać kaloryczność na podstawie makroskładników?
Mam nadzieję że wyjaśniłem mój problem w miarę zrozumiale :)

Witam wszystkich, jak wiadomo czas leci, coraz nowsze rozwiazania dietetczne jak i treningowe zostaja wylane na swiatlo dziennie, ale szukajac coekawych alternatyw chcialbym zadac pytanie jakie znacie produkty (moze mniej znane, o ciekawym smaku)( nie piszcie chilli, cynamon, imbir itd..) ktore mozna zastosowac w diecie? Dziekuje z gory za odp. Pozdrawiam

Dzień dobry.
Od 4 miesięcy stosuję dietę redukcyjną, ułożoną przez dietetyka, i w miarę na bieżąco konsultowaną (w dalszym ciągu jestem pod opieką dietetyka). Niestety mimo, że ściśle trzymam się tej diety nie widzę żadnych efektów (oprócz początkowych krótkotrwałych efektów - schudłem po czym wróciłem do obecnej wagi.
O mnie: chłopak, 23 lata, 185cm wzrostu, średnio aktywny fizycznie, staram się biegać 3x w tygodniu, korzystam z zajęć aerobowych w klubie. Mój BF to 18%, aktualna waga to 90kg.
Zestaw makroskładników w diecie: białko 80g, tłuszcz 48g, węglowodany przyswajalne 216g, błonnik 30g. Kaloryczność W związku z brakiem efektu postanowiłem sam zmodyfikować na chwilę dietę, obcinając praktycznie do 0 pieczywo, 0 cukru i bardzo ograniczyłem solenie.
Przyznam efekt po 2ch tygodniach to 2kg, jednak nie jest łatwo.

Oczywiście w gwoli wyjaśnienia: obecna waga spowodowana jest efektem jojo, w październiku 2013 ważyłem 85kg, a już w styczniu 75kg (spadek 10kg w 3miesiące), przybranie 15kg zajęło już tylko ok miesiąca - z powodu stresu zacząłem jeść dużo słodyczy i jakoś poszło.

Proszę o poradę, co mam zrobić.