Efekt jojo, odchudzanie z dietetykiem i brak postępów.
Dzień dobry.
Od 4 miesięcy stosuję dietę redukcyjną, ułożoną przez dietetyka, i w miarę na bieżąco konsultowaną (w dalszym ciągu jestem pod opieką dietetyka). Niestety mimo, że ściśle trzymam się tej diety nie widzę żadnych efektów (oprócz początkowych krótkotrwałych efektów - schudłem po czym wróciłem do obecnej wagi.
O mnie: chłopak, 23 lata, 185cm wzrostu, średnio aktywny fizycznie, staram się biegać 3x w tygodniu, korzystam z zajęć aerobowych w klubie. Mój BF to 18%, aktualna waga to 90kg.
Zestaw makroskładników w diecie: białko 80g, tłuszcz 48g, węglowodany przyswajalne 216g, błonnik 30g. Kaloryczność W związku z brakiem efektu postanowiłem sam zmodyfikować na chwilę dietę, obcinając praktycznie do 0 pieczywo, 0 cukru i bardzo ograniczyłem solenie.
Przyznam efekt po 2ch tygodniach to 2kg, jednak nie jest łatwo.
Oczywiście w gwoli wyjaśnienia: obecna waga spowodowana jest efektem jojo, w październiku 2013 ważyłem 85kg, a już w styczniu 75kg (spadek 10kg w 3miesiące), przybranie 15kg zajęło już tylko ok miesiąca - z powodu stresu zacząłem jeść dużo słodyczy i jakoś poszło.
Proszę o poradę, co mam zrobić.
Od 4 miesięcy stosuję dietę redukcyjną, ułożoną przez dietetyka, i w miarę na bieżąco konsultowaną (w dalszym ciągu jestem pod opieką dietetyka). Niestety mimo, że ściśle trzymam się tej diety nie widzę żadnych efektów (oprócz początkowych krótkotrwałych efektów - schudłem po czym wróciłem do obecnej wagi.
O mnie: chłopak, 23 lata, 185cm wzrostu, średnio aktywny fizycznie, staram się biegać 3x w tygodniu, korzystam z zajęć aerobowych w klubie. Mój BF to 18%, aktualna waga to 90kg.
Zestaw makroskładników w diecie: białko 80g, tłuszcz 48g, węglowodany przyswajalne 216g, błonnik 30g. Kaloryczność W związku z brakiem efektu postanowiłem sam zmodyfikować na chwilę dietę, obcinając praktycznie do 0 pieczywo, 0 cukru i bardzo ograniczyłem solenie.
Przyznam efekt po 2ch tygodniach to 2kg, jednak nie jest łatwo.
Oczywiście w gwoli wyjaśnienia: obecna waga spowodowana jest efektem jojo, w październiku 2013 ważyłem 85kg, a już w styczniu 75kg (spadek 10kg w 3miesiące), przybranie 15kg zajęło już tylko ok miesiąca - z powodu stresu zacząłem jeść dużo słodyczy i jakoś poszło.
Proszę o poradę, co mam zrobić.
417
4
dodał odpowiedź 7 września 2014 14:00
Nie bardzo rozumiem jak możemy Ci pomóc, miałeś dietę od dietetyka, przestrzegałeś były efekty na początku fajne, później coraz słabsze (co jest normalne) Schudłeś zacząłeś znowu jeść "śmieci" i przytyłeś, tak? To po prostu wróć do diety i przestań jeść "śmieci".
dodał komentarz 7 września 2014 14:10
Może źle to opisałem. Efekty nie były po diecie (te z okresu październik - styczeń) a raczej dlatego że nie miałem za bardzo czasu, wszystko było robione szybko , fakt jadłem zdrowo jednak nieregularnie. Później były słodycze, a dopiero od maja jestem pod okiem dietetyka (tutaj praktycznie brak jakichkolwiek efektów).
dodał komentarz 7 września 2014 17:02
Wychodzi na to, że jednak dietetyk źle dobrał Ci dietę. Rozregulowałeś metabolizm nieregularnym jedzeniem i słodyczami. Warto też przebadać tarczycę, problem z nią może sprzyjać tyciu i hamować odchudzanie.
dodał komentarz 8 września 2014 15:02
Dzięki, umówiłem się na badania :)
