Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: rozciąganie przed trening Liczba wyników: 7321
17 marca 2017 15:10

Dzień dobry! Chciałbym sie dowiedzieć jak dawkować Beta Alanine i Cytruline. Czy mogę łączyc te suplementy przed treningiem ? A po treningu białko ?

18 marca 2017 19:23

Witam mam pytanie co robić żeby ćwiczyć ale wyglądać idealnie a nie jak zstrongmen czy kulturysty? Po prostu jak nie przesadzić?

20 marca 2017 15:16

Cześć przed treningiem prawie zawsze jem omlet ale osobiście już mam go dość czym zastąpić żeby kcal i makro mniej więcej się zgadzało
Omlet
50g płatków owsianych
50g płatków kukurydzianych
80/100g banan
10g miód
100g jabłka
10g kakao
Do tego kawa z mlekiem slodzona słodzikiem
Wychodzi około 850 kcal 37 110 26(BWT)

20 marca 2017 20:31

Witam . Mam pytanie czy będąc na redukcji , ćwicząc od 3 miesięcy wykonuje dobrze plan redukcyjny . Mam 19 lat ćwiczę 4 razy w tyg , trening siłowy , np. klatka - biceps i 30 min cardio na bieżni , mieszam cardio z interwalami . Moja dieta wygląda mniej więcej tak , śniadanie - 2 kromki chleba pełnoziarnistego , chuda szynką i banan . 2 śniadanie - twaróg lub owoc . Obiad 150g piersi z kurczaka i trochę ponad pół torebki ryżu . Podwieczorek odżywka białkowa allnutrition wheey . Kolacja jajecznica z 2 jaj . Moja waga wyjściowa była 88 kg po 3 miejscach jest 80 lecz wizualnie dużo się nie zmieniło . Mam pytanie czy robię wsytsko dobrze czy powinien coś zmienić ? Z góry dziękuję i pozdrawiam !

22 marca 2017 16:51

Witam,
Mam pytanie czy jak cwicze klatke i triceps to czy po tym treningu moge zrobic trening pompek dwie godziny pozniej ? Na mase

23 marca 2017 08:07

Od stycznia 2017 regularnie ćwiczę. Trening siłowy 2-3x w tyg+ cardio 2-3x na przemian.
Przez niecałe 2 miesiące straciłam 7cm w biodrach, 8cm w pasie, 10cm w talii, 5kg mniej.
Wtedy postanowiłam, że będę się mierzyć co 14 dni. Dziś zmierzyłam obwody, a centymetry ani drnęły.. Jestem bardzo zawiedziona, bo staram się tak samo i 3 tyg temu zwiększyłam obciążenie. Zmieniłam nawyki żywieniowe, pije 2 litry wody.
Co może byc przyczyną braku efektów?
Pozdrawiam. Marta.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie