Witam mam pytanie odnośnie aerobów,chciałbym zrzucić trochę z brzucha dietę trzymam dosyć solidnie,jakie ćwiczenia aerobowe najlepiej wykonywać i co sądzisz o tych ćwiczeniach http://www.youtube.com/watch?v=QdC7n-C_afg ? Dzięki za odpowiedź.

Witam, robię trening na masę od miesiąca i zastanawiam się jak często w tygodniu mogę ćwiczyć brzuch i jakie ćwiczenia pozwolą mi zbudować twardy i umięśniony brzuch. Pozdrawiam

Mam 18 lat ćwiczę na siłowni jakieś 2-3 miesiące. Zauważam efekty lecz myślę że są chyba zbyt małe.
Jak powinien wyglądać mój trening jakie ćwiczenia. Chciałbym przybrać również na masię. Ćwiczę 3 razy w tygodniu( wtorek, czwartek, sobota) wt-klatka+triceps, czw- plecy+barki+ biceps, sob- nogi+brzuch
Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam :)

Witam. Ostatnio zauważyłem że jedna łopatka odstaje mi bardziej co przeszkadza mi przy zwiększaniu ciężarów między innymi na wyciskaniu na płaskiej ławeczce. Czy oznacza to że mój limit został osiągnięty, czy może mam jakiś defekt z tą łopatka. I tu chciałem zapytać czy mógłbym zniwelować to jakimiś ćwiczeniami ( jeśli tak to prosiłbym w miarę możliwości o powiedzenie jakie) czy lepiej iść do ortopedy żeby zobaczył to jakiś specjalista? Z góry dzięki za ewentualną odpowiedź oraz dzięki za to że dzięki twoim filmikom nieźle mnie zmotywowałeś do chodzenia na siłownię. Jak kiedyś będę w okolicach to na pewno wpadnę na twoją siłownię. Pozdro z Krakowa.

Jakie ćwiczenia robic na plecy nogi barki brzucz i inne

Witam Panie Michale. Otóż mam problem z brzuchem. Nie jestem specjalnie obtłusczony, jestem wręcz szczupły. Przy wzroście 177 cm ważę 70 kg, niestety nie wiem jaką mam procentową zawartość tłuszczu w swoim ciele. Jednak nurtuje i wręcz irytuje mnie problem wystającego brzucha. Wygląda on wręcz jak boiler. Z tego co zauważyłem Pan Tomasz Lech ma ten sam problem, a dodatkowo na jednym ze swoich filmików dodał on, że jest to spowodowane tym, że ma on słabe mięśnie głębokie brzucha. Stąd moje pytanie: jakie poleca Pan ćwiczenia na wzmocnienie mięśni głębokich brzucha, i jaka może być inna przyczyna tak sterczącego brzucha? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!