Czy produkty takie jak syrop klonowy, miód, daktyle, banany etc. mogą mieć miejsce w diecie endomorfika?

Wiadomo, po wysiłkowo są ok, ale czy na posiłek też można je dodawać,
czy nadają się tylko na cheat meal?

Czy dobrym pomysłem będzie cheat meal w sobotę ? Traktuje to jako nagrodę za cały tydzień trzymana diety. A niedziela to dla mnie powrót do diety.

Witam mam pytanie jestem na diecie carb cycling na koncowce redukcji w dt 1950kcal i w dnt 1560kcal moje zapotrzebowanie to 2500 cardio robie 3*po 60 minut w dt i interwaly 3*po 30 minut w dnt problem polega na tym ze zostala mi opona w pasie i nie umiem sie jej pozbyc czy mam jeszcze obciac kalori czy to bedzie za duzy deficyt

Ćwiczę 4x tygodniowo około 1,5-2h: 15 minut rozgrzewki, ćwiczenia siłowe i 40 minut np biezni na koniec. Jednak w tym tygodniu złapała mnie grypa więc jestem wykluczona z ruchu. W następny weekend wyjeżdżam do Rzymu na 5 dni (tam też będę wykluczona z ruchu co daje juz 2 tygodnie bez aktywnosci fizycznej) i bardzo chciałabym spróbować tamtejszej pizzy, jednak nie wiem czy powinnam ją jeść podczas dość długiej jak na mój tryb życia przerwy od siłowni.

Witam,
Aktualna Waga 77 kg rano. Zależy mi na totalnej wycince, jestem już długo na redukcji jem 2800 kcal trenuje 4 razy w tyg + interwały. Waga zatrzymała się na 77 i nie chce nic iśc w dół. Co robić ? Mam już troche dość i coraz częściej sięgam po cheat day :D

Cheat meal day jest potrzebny na redukcji chociażby po to by przyspieszyć metabolizm i dalej skutecznie redukować tkankę tłuszczową. Ale jak zrobić taki cheat meal day? Jednego dnia jestem na deficycie a następnego podnosze kaloryke do zapotrzebowania? (Oczywiście cheat meal dla mnie raz w tygodniu)