Obcinanie kalori
Witam mam pytanie jestem na diecie carb cycling na koncowce redukcji w dt 1950kcal i w dnt 1560kcal moje zapotrzebowanie to 2500 cardio robie 3*po 60 minut w dt i interwaly 3*po 30 minut w dnt problem polega na tym ze zostala mi opona w pasie i nie umiem sie jej pozbyc czy mam jeszcze obciac kalori czy to bedzie za duzy deficyt
1747
1
Witaj,
możliwości opornej resztki zgromadzonej tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicy pasa jest wiele, ale najczęstsze to:
- niski poziom testosteronu
- leptynooporność lub insulinooporność
- zmęczenie nadnerczy
We wszystkich wymienionych przypadkach dalsza redukcja tylko będzie pogłębiała problem, z którego z czasem będzie coraz trudniej wyjść.
Jeśli zaś prowadziłeś redukcję na zasadzie "kcal = kcal" (czyli np. uzupełnianie węglowodanów czekoladą mleczną), albo zbyt mocno folgowałeś sobie z cheat-meal'ami, lub też wykonywałeś redukcję kosztem spożywanych tłuszczy (przy wciąż wysokiej podaży węglowodanów), to wtedy dopracowanie składu diety (nie puli kcal) pozwoli wyciągnąć z niej nieco potencjału.
dodał odpowiedź 21 sierpnia 2016 13:14
to skóra nie tłuszcz móśisz nie jejś słodyczy tylko owoce i pić tylko wode sie bardziej wytniesz a żeby spalić to muśisz spalacze tłuszczu albo 100 kcal powodzenia
