Masa czy Redukcja ?
Witam,
Aktualna Waga 77 kg rano. Zależy mi na totalnej wycince, jestem już długo na redukcji jem 2800 kcal trenuje 4 razy w tyg + interwały. Waga zatrzymała się na 77 i nie chce nic iśc w dół. Co robić ? Mam już troche dość i coraz częściej sięgam po cheat day :D
Aktualna Waga 77 kg rano. Zależy mi na totalnej wycince, jestem już długo na redukcji jem 2800 kcal trenuje 4 razy w tyg + interwały. Waga zatrzymała się na 77 i nie chce nic iśc w dół. Co robić ? Mam już troche dość i coraz częściej sięgam po cheat day :D
1162
1
dodał odpowiedź 23 stycznia 2018 21:12
Jak dalej chcesz redukować to pomyśl czy nie warto zrobić diet break (podnieść kalorie do aktualnego zapotrzebowania lub lekko powyżej) przez min. 2 tygodnie po czym stopniowo powrócić na redu. Psychika Ci odpocznie i będziesz mieć energie do dalszego odchudzania. Nie warto sugerować się tylko wagą bo często bywa myląca, rób pomiary pasa i warto patrzeć w lustro bo kilogramy magą nie spadać a wygląd się zmienia.
