Wita.
Chciałbym się dowiedzieć jakie mogłabym brać witamino .
12 lat trenowałam siatkówkę miałam 3 lata przerwy , aktualnie od pół rok regularnie chodzę na siłownie 5x w tygodniu , moje treningi są dość mocno intensywne jest to połączenie cardio + ćwiczenia siłowe .

Witam.

Po zeszło rocznym kojarzonym leczeniu antybiotykowym przez mojego urologa pojawiły się u mnie paskudne problemy gastryczne, wzdęcia, biegunki, bóle brzucha, zawroty głowy i ogólne złe samopoczucie. Lekarz urolog stwierdził że mam helicobacter i nie przeprowadzając żadnych badań, przyjebał mi 3 antybiotykami na raz przez okres około 2 miesięcy, które po tym czasie odstawiłem ponieważ mój organizm odmawiał totalnie posłuszeństwa.
Gdzieś troche po tym czasie pojawł się na mojej drodze jeden z uczestników szkoleń Jakuba Mauricza i postanowił pomóc mi ogarnąc moje zdrowie .
Odstawiłem gluten, tłuszcze trans, jaja, nabiał i przetwory mleczne. Staram się wbić w dietę na kształt diety samuraja.
Doskwierały mi dodatkowo bóle kości i stawów plus ogolnie złe samopoczucie.
Jestem dość aktywny fizycznie trenuje sztuki walki, biegam. Mam 24lata, waga około 88kg wzrost 194cm.
Suplementuję MSM-5g, WIT C-2g, WIT D3- 6tys, k2-200mg, Selen-200mg, Bacopa-100mg, koenzym q10-100mg,AAKG-4000mg, Glutamina-1000mg, Magnez, laktoferyna, debutir, ashwaganda, colostrum plus probiotyk LAB ONE plus 4g mono kreatyny.
Jestem w trakcie zamawiania zestawów do badań nietolerancji pokarmowych i i badań kału z Vitalmunu.

Czy wprowadziłbyś jakieś poprawki w stacku, ew jakieś wskazówki?
W ostatnich 3 badaniach krwi (około pól roku) podwyższona glukoza(99,102 , ostatnio 109) plus kwas moczowy na poziomie 7,4. Reszta w normie.
Czy kwas moczowy może być powodem bólów stawów i kości które mi doskwierają ?
Jak obniżyć poziom cukru i uciekać od insulinoodpornośći?

Pozdro i dzięki za poświęcony czas
Jakub P.

P.S. Jak trafi to do J, Mauricza- mega, jesteś kopalnią wiedzy! jestem mega fanem, słucham wszystkich audycji i podcastów. Podziwiam i szanuję. Wielka piona !

Może mi w końcu ktoś to dobrze wytłumaczyć. Przeczytałem już tyle artykułów ,że już nie wiem o co chodzi. Jedni mówią,że nie biega się po teningu , bo spala się mieśnie, drudzy, że lepiej biegać przed treningiem(trzeci ,ze wtedy brakuje energii na treningu) następni, że na czco inni jeszcze, ze w dni nie treningowe. Ja ogólnie wykonuje trening siłowy(oprowy) 4 -5 razy w tygodniu,niedawno zacząłem biegać co drugi dzień po treningu około 20-30 min. A więc mam pytanie czy bieganie po treningu pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej,a nie pali mięśni? Biegać zawsze po treningu,czy co drugi dzień ?? Z góry dzięki za odpowiedź

biegam o 6 rano okolo 30 minut na czczo, z z czego moj organizm czerpie energie? z glikogenu czy też nie? i jeszcze co powinnam zjeść tuz po bieganiu: czy posiłek weglowodanowo-białkowy czy same białko czy jakie jeszcze inne kombinacje?

Witajcie, co myślicie o przeprowadzeniu badania wskaźnika wymiany oddechowej RER w przypadku dyscyplin wytrzymałościowych?

Chcialabym ze dwa razy w tygodniu wrzucic aeroby na czczo. Jestem na redukcji.
Jakie BCAA zakupic? Wiem, ze roznia sie skladami, a ja kompletnie nie mam na ten temat pojecia. Wyczytalam, ze przed aerobami na czczo powinno sie wrzucic BCAA.
A po?
Aha i czy na czczo z BCAA łączyć beta alanine? Czy juz nie?

Prosze podajcie ze dwie rozne propozycje. Ma byc dobre, cena nie taka wazna. Nie chce spalac miesni tylko tluszcz :)

Dziekuje bardzo za wszelka pomoc :)