Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: core trening Liczba wyników: 5309

Witam, chciałbym zacząć trening oparty o superserie.

Jednak zależy mi, aby następująco połączyć partie mięśniowe:
*plecy, biceps
*klatka, triceps
*czworogłowe, przedramiona
*dwugłowe, barki

Czy mogę liczyć na zasugerowanie najlepszego zestawu ćwiczeń pod każdą partię oraz sposobu treningu (ilość, intensywność)?

Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

witam klate robilem w poniedzialek dzisiaj jest sobota i chcialem zrobic srodek klatki bo w poniedzialek robilem dol i mam pytanko jak robilem juz przy 10 serii okolo bylem to mi w lokciu kosc zaczela przeskaikwiac przy rozpietkach takich przy laweczce i mam pytanko czy dalej cwcizyc czy sobie odpuscic i co to znaczy bo ja sobie zmniejszylem ciezar i dalej wiec postanowilem przerwac trening co radzicie pozdro

Witam mam pytanie odnośnie ćwiczeń bez sprzętu to tak, jak wiemy zaczęły się już wakacje każdy gdzieś wyjeżdża i nie będzie przewoził ze sobą żadnych sprzętów lub ciężarów ,a szczególnie jak jedzie za granice . Co w takiej sytuacji zrobić , jakie ćwiczenia polecacie na każdą partie ? Pozdrawiam

Witam,<br /> <br /> Zauwazylem ze wiekszosc osob na silowni nie skupia treningu na jedna partie miesni i chcial bym wiedziec czy ja robie zle nie robiac tego samego. Moj trening wyglada nastepujaca:<br /> <br /> Dzien 1 - Klatka 4 czwiczenia po 3-4 serie<br /> Dzien 2 - Barki 4 czwiczenia po 3-4 serie<br /> Dzien 3 - Biceps 4 czwiczenia po 3-4 serie, Trieps 4 czwiczenia po 3-4 serie<br /> Dzien 4 - Plecy 4 czwiczenia po 3-4 serie<br /> Dzien 5 - Nogi 4 czwiczenia po 3-4 serie, Przedramie 4 czwiczenia po 3-4 serie<br /> W miedzyczsie biegam i cwiczenia na brzuch.<br /> <br /> Chcialbym wiedziec czy nie robie bledu nie mieszajac roznych parti podczas treningu?<br /> <br /> Z gory dziekuje za pomoc.<br /> <br /> Adrian.

Witam serdecznie. mam 170 cm wzrostu, waze okolo 65 kg., schudlam poprzez intensywne treningi cardio i interwały wraz z dietą około 15 kg. Chciałabym aby moja redukcja posunela sie dalej dlatego podjelam decyzje cwiczyc silowo. I tutaj moje pytania. Cwiczylam przyklaowy trening dla kobiet z forum sfd, ale wykonanie dwóch obwodow zajmowalo mi okolo 20 minut.. Wydawalo mi sie, ze to troche krotko jak na trening silowy. mam dostep do silownii, dlatego chcialabym sie zapytac jakie cwiczenia powinnam wykonywac na silowni? Z jakich cwiczen powinien skladac sie moj trening? Dziekuje za odpowiedz :)

Siemanko pakerzy. Mam do was pilną prośbę. Potrzebuję ułożyć sobie plan treningowy z ciężarem własnego ciała na okres 2 tygodni ponieważ wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do żadnego sprzętu. Proszę o pomoc, co robić aby przez te 2 tygodnie nie stracić formy i dalej się rozwijać. Dotychczas ćwiczę 4 razy w tygodniu.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie