TRENING DLA KOBIET
Witam serdecznie. mam 170 cm wzrostu, waze okolo 65 kg., schudlam poprzez intensywne treningi cardio i interwały wraz z dietą około 15 kg. Chciałabym aby moja redukcja posunela sie dalej dlatego podjelam decyzje cwiczyc silowo. I tutaj moje pytania. Cwiczylam przyklaowy trening dla kobiet z forum sfd, ale wykonanie dwóch obwodow zajmowalo mi okolo 20 minut.. Wydawalo mi sie, ze to troche krotko jak na trening silowy. mam dostep do silownii, dlatego chcialabym sie zapytac jakie cwiczenia powinnam wykonywac na silowni? Z jakich cwiczen powinien skladac sie moj trening? Dziekuje za odpowiedz :)
1748
3
dodał odpowiedź 29 czerwca 2014 13:48
Twoim celem jest tylko redukcja tłuszczu czy chcesz też poprawić zarys sylwetki? Myśle że nie ma żadnych ograniczeń, spokojnie możesz sięgać po ciężary itd a jakiś pracownik siłowni na pewno doradzi i pomoże poprawcować nad techniką
dodał odpowiedź 29 czerwca 2014 14:52
Siemanko. Jak wspomniał Filip, powinnaś na siłowni przede wszystkim poprosić trenera nawet aby on Ci doradził jakie ćwiczenia będą odpowiednie oraz nad techniką też będziecie pracować wspólnie, bez obaw trenerzy i tak i tak zwłaszcza płeć męska zawsze będzie przychylna dla kobiety. ;)
Ćwiczenia jakie powinnaś wykonywać to przy uzyciu sztangi, hantelek, na bramie, na maszynach ogólnie wszelkiego rodzaju rozpiętki, przysiady, wykroki. Przysiady / wykroki - przede wszystkim na nogi oraz pupę ( pisze ogólnikowo bo z tego co wiem to dla dziewczyn troszki priorytetem jest właśnie pupa oraz nogi, fakt faktem zdarzają się które także ćwiczą ogólnorozwojowo klatkę, plecy itd. )
Ogarniaj sobie jeszcze ćwiczenia dla kobiet, różne plany, ilosc serii, powtórzeń. Pozdrawiam. :*
