Superserie - pomoc przy dobraniu ćwiczeń.
Witam, chciałbym zacząć trening oparty o superserie.
Jednak zależy mi, aby następująco połączyć partie mięśniowe:
*plecy, biceps
*klatka, triceps
*czworogłowe, przedramiona
*dwugłowe, barki
Czy mogę liczyć na zasugerowanie najlepszego zestawu ćwiczeń pod każdą partię oraz sposobu treningu (ilość, intensywność)?
Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
Jednak zależy mi, aby następująco połączyć partie mięśniowe:
*plecy, biceps
*klatka, triceps
*czworogłowe, przedramiona
*dwugłowe, barki
Czy mogę liczyć na zasugerowanie najlepszego zestawu ćwiczeń pod każdą partię oraz sposobu treningu (ilość, intensywność)?
Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
488
1
Witaj. Nie wiem czy korzystanie w całości z treningu opartego na super seriach jest do końca dobrym rozwiązaniem. Zakładam, że Twoja masa mięśniowa jest już potężnie rozwinięta i chcesz podkreślić kształty mięśni, nie koniecznie zwiększając ich rozmiary? Wykonałbym minimalną korektę przy połączeniu grup mięśniowych, jeżeli jest taka możliwość. Plecy robiłbym z dwójkami, natomiast barki z bicepsem. Kolejne moje pytanie czy mają być to super serie czy serie łączone, bo nie wiem czy dostrzegasz różnicę? Najpierw chcesz robić jedną partię, a później drugą, czy chcesz obie te partie robić w seriach łączonych? Uzupełnij proszę te informacje i spróbujemy jakoś pomoc.
