Dzień dobry

Doczytałem się że powinno się robić 12 serii na duże partie mięśniowe , na małe wystarczy 9 .
Do tej pory starałem się robić zależnie od doboru ciężaru po 12 powtórzeń 3 serie .
A więc moje pytanie brzmi ile seri na małe i duże pratie oraz czy zwiększanie ciężaru przy pozostawieniu tej samej liczby powtóżeń jest dobrym rozwiązaniem

Witam jestem teraz na masie i robię 4 dniowy split. Czy jest ok taki rozkład Pn klatka i brzuch, Wt plecy i łydki, Czw biceps i triceps, Pt barki i nogi.
Pozdrawiam

Witam jestem teraz na masie i robię 4 dniowy split. Czy jest ok taki rozkład Pn klatka i brzuch, Wt plecy i łydki, Czw biceps i triceps, Pt barki i nogi.
Pozdrawiam

Siemanko. Nabawiłem się pewnego problemu ze skórą i muszę odbyć kilkudniową terapię. Niestety podczas niej nie powinienem się za bardzo przemęczać. Jutro natomiast wypada mi trening barków i nóg. Ponieważ nie mogę się jedynie ZA BARDZO przemęczać postanowiłem, że owy trening się odbędzie. Tu rodzi się moje pytanie do was. Czy macie może pomysł co mógłbym zrobić ( zmniejszyć ilość seri/ obciążenie / trenować krócej) żeby odbyć "lżejszy trening" ale jednocześnie żeby moje mięśnie na tym nie traciły?

Witam . Na siłownię chodzę ok. 6 miesięcy . Staram się przybrać na masie , stąd też moje pyranie : Jaki dobierać ciężar przy treningach na masę oraz jaka powinna być ilość serii danego ćwiczenia ? Zawsze używam ciężaru maksymalnego ( z jakim jestem w stanie sobie poradzić przy zachowaniu techniki ) ale dziś usłyszałem od kogoś , że aby rozwijać mięśnie i ' rosnąć ' należy używać mniejszych ciężarów . Więc należy używać mniejszych ciężarów przy budowie masy czy maksymalnych dla mnie . Proszę o pomoc . Pozdrawiam .

Witam, jak to jest naprawdę czy trening w młody wieku np w podstawówce hamuje wzrost? Nie ma nigdzie jednoznacznej odpowiedzi dlatego pytam. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.