Które bialko na noc polecacie? Co sadzicie o nowych kazeinach od KFD? Albo o Casein od TRECA?

Witam serdecznie,

Piszę z pytaniem jakie zapotrzebowanie mam na wartości odżywcze i kalorie przy wzroście 174 i 65/67kg masy ciała aby rosnąć??

Cwicze na siłowni około 7 miesięcy zaczynajac od wagi 60/61 kg takze progres jakiś jest jednak nie duży i stanął w miejscu dlatego chciałbym teraz to wszystko liczyć.

Zamówiłem sobie teraz do pomocy odżywki, a mianowicie mutant mass który chcę łączyć z białkiem WPC z ostrowi plus do tego bcaa xtra i arginine3 z Activlabu. Dobre połączenie? Myślę jeszcze o cm3.

I teraz tak... mutant massa chce łączyc z białkiem miedzy pierwszym a drugim posiłkiem a druga porcja po treningu. (łącznie 130g mutanta i 30g białka) bcaa po 15g i arginine 3kaps. przed i po treningu.

Także ile jesc ? co zmienic ?
Pozdrawiam.

Witam!
Mam 15 lat. Około 3 tygodnie temu zaczęłam chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu. Oprócz tego mam treningi piłki nożnej 2-3 razy w tygodniu pomijając granie dla frajdy praktycznie codziennie. Również biegam 2 razy w tygodniu po 5 km.
Odkąd zaczęłam chodzić na siłownie, czuje o wiele częstszy ból mięśni oraz częstsze kontuzje (nie poważne) niż wcześniej. Tłumacze to tym iż mój organizm po prostu nie jest przyzwyczajony do takiego wysiłku. Czy aby temu zapobiec, powinnam pić odżywki? Jeżeli tak to ile, jak często, jakie? :)) (nadal celem jest wzrost masy jednak nie do przesady, po prostu widoczne mięśnie )

Witam, mam 18 lat. Przez większą część życia trenowałem piłkę nożną oraz biegi na długie dystanse przez co zaniedbałem - mam dużą niedowagę - swoje ciało. Przy wzroście 178 cm waże zaledwie 56 kg. Dodatkowym czynnikiem, który mógł na to wpłynąć są geny - wszyscy mężczyźni w mojej rodzinie są co najmniej mojego wzrostu, a przy tym są szczupli. Jako, że za niedługo zaczynam nowy etap w swoim życiu - wyjeżdżam na studia - chciałbym zmienić swoje nawyki żywieniowe i rozpocząć treningi, które pomogą mi nabrać masy. Czy warto od razu rozpocząć przygodę z siłownią mimo moich braków wagowych? Czy też lepiej zacząć od dobrej diety i ćwiczeń w domu? Może warto również od razu zacząć pić odżywki białkowe ze względu na moje trudności w nabieraniu masy? Jakie bbyłoby dla mnie najlepsze wyjście? Biorąc pod uwagę, że będę studentem, a wiemy jak wygląda życie ludzi w tym okresie życia.

Witam
Kiedyś przeczytałem jakiś artykuł jak to wyglądało u dawnych kulturystów, których nie było stać na wszelakiego rodzaju odzywki i przeczytałem tam że uzywali oni mleka w proszku ?
jak myślicie skuteczna jest ta metoda ?
jeżeli tak to kiedy sie powinno brać to ? do posiłków przed treningiem ? jak wygląda sytuacja z tym ?
pozdrawiam

witam, mam małe pytanie, w jakich odżywkach mam się mniej więcej orientować jeśli chce przybrać na samej masie mięśniowej ale żeby nie odbiło się to na koordynacji zwrotności i szybkości ?