Proszę o ocenę czy jest wgl. coś on warty.
1. Przysiady z sztangą z wyskokiem x 5 (robie je tak jak wykonywał to Michał Wlazło)
2. Następnie pompki z wyskokiem x 5 (tez podpatrzone od M. Wlazło)
Nastepnie aktywny wypoczynek( biegne truchtem od mojego domu na autostrade XD)
3.10 serii sprintów
4.5-10 serii wbiegnięć po schodach autostrady sprintem.
...I aktywny wypoczynek wracając do domu.
PS.Robie ten trening w dni nietreningowe, i moje pytanie czy na następny dzień trenować plecy czy klatke z barkami.
PS2. Czy dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na taboret i moje pytanie czy na niski taboret jest sens wg. wskakiwać.

Proszę o ocenę czy jest wgl. coś on warty.
1. Przysiady z sztangą z wyskokiem x 5 (robie je tak jak wykonywał to Michał Wlazło)
2. Następnie pompki z wyskokiem x 5 (tez podpatrzone od M. Wlazło)
Nastepnie aktywny wypoczynek( biegne truchtem od mojego domu na autostrade XD)
3.10 serii sprintów
4.5-10 serii wbiegnięć po schodach autostrady sprintem.
...I aktywny wypoczynek wracając do domu.
PS.Robie ten trening w dni nietreningowe, i moje pytanie czy na następny dzień trenować plecy czy klatke z barkami.
PS2. Czy dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na taboret i moje pytanie czy na niski taboret jest sens wg. wskakiwać.

Mozliwe są przyrosty siły oraz masy mięśniowej na reverse diet? Prosze o opinię na ten temat. Najlepiej z własnych doświadczen.
Pozdrawiam

Jaką odżywkę polecacie na budowanie masy?

jakie odżywki nie są potrzebne do budowania masy.?(szkoda kasy i np.nie działają) A Waszym zdaniem jakie są najbardziej najważniejsze!?

Witam
Chciałbym przybrac dużo masy mięsniowej mój wzrost 175 waga 64 wiek 20. Aktualnie ćwicze K1 okolo 9 miesięcy 3/5x w tygodniu , częste zajęcia cross pod sztuki walkioraz technika i sparingi .Gdy zaczołem ćwiczyc warzyłem 57 czyli +7 kg z normalnego jedzenia. Waga ,którą chciałbym osiąnac na masie to okolo 100/110 kg a następnie zrobić rzeźbe. Co Pan poleca czy białko czy masówka 50:50? do tego Kreatyka i booster testosteronu ? albo białko czy wegle osobno prosil bym o porade w tej sprawie poniewaz duza ilosc informacji z internetu nie pozwala mi na decyzje co wybrać a ma byc przede wszystkim bezpiecznie i profesjonalnie.
Pozdrawiam