Witam ,mam 195 cm wzrostu i ważę 90 kg ,nie wiem jaki mam % bf ale pewnie ok.13-16 % .Mam pytanie czy redukować dalej czy robić masę ? Z jednej strony nie jestem zadowolony z moich boczków i brzucha ,ale też z drugiej strony nie mam praktycznie mięśni klatki piersiowej i barków. Nie wiem co robić .Mam też problem ze skórą ,chodzi o to że rok byłem na redukcji i zrzuciłem ok.40 kg i moja skóra jest elastyczna i trochę rozciągnięta jak guma .Dużo znajomych mówi mi żebym robił masę mięśniową i ta skóra się naciągnie a potem to wyredukować .Co wy na to ? POMOCY :D

jak zrobić dobrą masę bez tzw zalewania ?

Witam . Od ponad tygodnia występuje u mnie ból w prawym barku , ból nie jest "okropny" jednak promieniujący i uciążliwy, występuje przy unoszeniu ręki ponad bark. Udałem się do lekarza który zapisał mi jakieś tabletki i maść po prawie tygodniu stosowania wystąpiła niewielka poprawa . Lekarz zdiagnozował prawdopodobny stan zapalny rotatorów . Moje pytanie brzmi czy w takiej sytuacji mogę normalnie trenować ewentualnie co mogę a czego nie powinienem robić . Prosze o odpowiedzi ludzi którzy przerobili ten temat ew. mają o nim pojęcie . Nie piszcie idź do lekarza bo tyle to ja wiem . Z góry dziękuje

Witam, jestem na redukcji planuje zakup pierwszej kreatyny jaką mi polecacie?