masa bez zalewania?
jak zrobić dobrą masę bez tzw zalewania ?
1184
6
dodał odpowiedź 29 czerwca 2015 14:22
Odpowiednia ilosc tluszczow oraz wegli przy lekkich aerobach.
dodał komentarz 29 czerwca 2015 14:25
łał tyle to i ja wiem...chodzi mi o szczegóły
dodał komentarz 29 czerwca 2015 15:37
2g białka, 0,8g tluszczy reszte węgle. Jak masz trening silowy powiedzmy 3x w tygodniu to biegaj w wtorek i czwartek po pol godziny-godzine zeby się nie zalac. I dobrze by sie zdalo bcaa.
dodał komentarz 29 czerwca 2015 18:50
BCAA jest zbędne podczas robienia masy. Proszę nie wypisywać takich głupot. Pozdrawiam
dodał komentarz 29 czerwca 2015 21:48
Zbędne nie koniecznie. Chociaz nie potrzebne. Sory za wprowadzenie w błąd, bo zle doczytałem z jednego forum. Na redukcji bcaa jest potrzebne.
dodał odpowiedź 29 czerwca 2015 17:44
sam musisz wybadać szczególnie węgle i dodawaj kcal co 1-2tyg, do tego biegaj po każdym treningu 30min.
