Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: rozciąganie przed trening Liczba wyników: 7321
12 maja 2015 09:49

Witam, pięć dni w tygodniu ćwiczę dwa razy dziennie. Jednego dnia poranny truchcik ok 40. min na czczo drugiego dnia po śniadaniu interwały ok 15 min. Jednak codziennie też ćwicze podciąganie, ale po południu dopiero. Są to krótkie treningi i nie wiem jak stosować moje bcaa i jabłczan kreatyny ( czasem też np na interwały dodaje beta-alaninę ). Czy te odżywki brać przed i po każym treningu, mając na uwadze, że jest między nimi kilka godzin i kilka posiłków przerwy ? Pozdrawiam !

12 maja 2015 12:04

Cześć,
Trenuje 5 razy w tygodniu po 2 godziny, sila+cadrio. Mam ustaloną odpowiednią dietę. Ostatnio zaopatrzyłam sie w suplementy (bialko serwatkowe, kreatynę i BCAA) i nie wiem za bardzo jak mam je polączyć ze sobą!
Czy wystarczy30 min przed treningiem wypić koktail bialkowy, a po treningu zjeść twaróg? Czy może odwrotnie? Trenuje do poźnych godzin nocnych i nie jestem w stanie wieczorem zjeść pelnego posilku.
BCAA wystarczy wypić po? w trakcie treningu?
A kreatyna?

z góry dziękuję za szybką odpowiedź :)

13 maja 2015 10:34

Mam pytanko...w wielu postach jest napisane ze trening cardio powinien trwać od 40 do 60 min. Pytam dlaczego? co jesli będzie trwał 70 min?...... Jezdzę na rowerze w plenerze i przed kazdym cardio biorę BCAA i L-carnitynę czy dłuższy czas treningu cardio będzie miał negatywny wpływ na organizm?

13 maja 2015 12:42

Witam,
Mam problem z rosnącą od pewnego czasu masą ciała. Przypuszczam, że złożyło się na ten fakt kilka elementów, ale tak na prawdę nie wiem co mogę z tym zrobić.
Dietę uważam za prawidłową (moja siostra jest dietetykiem) Trenuje 3-4 razy w tygodniu ok godz. 18:00. Ćwiczę od listopada - spinning, ćwiczenia z ciężarami, sztangami, TBC, crossfit. Waga trzymała się na poziomie 57-58 kg przy wzroście 168 cm. Od końca stycznia, pomimo tego, że nic nie zmieniłam w sposobie odżywiania, zaczęłam tyć. Czasami po treningu pije porcję białka serwatkowego z racji braku czasu przygotowania pełnego posiłku.
Obecnie ważę 64 kg - według pomiaru z analizatora składu ciała wynika, że mam 6 kg nadmiaru wody metabolicznej oraz 1,5 kg nadmiaru tkanki tłuszczowej. Pomiary w październiku wskazywały podobny nadmiar tk. tł. natomiast wody ok 0,6 kg. W między czasie odstawiłam tabletki antykoncepcyjne więc przypuszczam, że mogło to spowodować zatrzymanie wody. Ale czy na pewno? Co może powodować ten wzrost? Czy ćwiczenia siłowe mogą aż tak zatrzymywać wodę metaboliczną? Czytałam, że mięśnie zatrzymują wodę aby "zrobić sobie miejsce" na rozrost - stąd pytanie: czy mięśnie wypełniają całą tą przestrzeń i obwodowo nic się nie zmieni? Czy jedna porcja białka serwatkowego w dni treningowe może jakkolwiek wpłynąć na zatrzymanie wody? Czy po 3 miesiącach ćwiczeń może wystąpić efekt zatrzymania płynów zamiast na początku przygody z ćwiczeniami?
Masa ciała w ogóle nie spada...jakie badania wykonać? Prolaktyna i TSH idealnie po środku normy.

pozdrawiam D.

13 maja 2015 15:01

Witam
Mam pytanie odnośnie suplementu CM3 firmy Trec . Kiedy się jej stosuje ? Czyli np. po treningu przed ? I po co wg .

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie