Witam, mam pytanie dotyczące jajek. Czytałem już wiele artykułów na ten temat i kazdy z nich mówił co innego. Jaki jajka mają wpływ na cholesterol ? Ja osobiscie jestem zdania ze ta teoria z podnoszeniem cholesterolu przez jajka to mit, ale chciałbym aby Pan mnie upewnił.

Dziękuję i pozdrawiam

Witam,
od dłuższego czasu zastanawiam się jak to jest z tą kreatyną, jak długo można brać ten suplement, czyli jak długi cykl można zrobić bez robienia przerwy, a może z powodzeniem da się stosować kreatyne jako suplement staały. Czytając różne fora internetowe natknąłem się z różnymi opniami na ten temat i nie wiem co z tym zrobić. W miarę możliwości proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam, Mateusz

Witam Panie Michale. Miałbym dosyć obszerne pytanie dotyczące mojej suplementacji, z którą mam mały problem. Mój staż na siłowni to w granicach roku, z przerwami. Wzrost 182cm, waga 81kg, sylwetka szczupła, wiek 18 lat. Odżywiam się w miarę przyzwoicie, ale mam zasadę "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz", oczywiści staram się pochłaniać więcej produktów naturalnych a nie tłuszczy i cukrów. Problem tkwi w tym, że nie wiem do końca jak powinna wyglądać moja suplementacja. Chciałbym jeszcze przybrać trochę na masie w graniach 5kg przez sezon ziomowy, natomiast na wiosnę redukcję. Jakie Pan zaleca stosować suple, które pomogłyby mi nabrać w miarę masy oraz siły. Z góry bardzo dziękuje za odpowiedź. :)

Jak zrobić masę mięśniową gdy nie ma czasu na posiłki ?

Mam 20 lat 180 wzrostu 73 kg.

Moja dieta a raczej prawie brak jej tj. białe pieczywo śniadanie, obiad piers z kurczaka czy schabowy+ziemniaki, ryż. Takie domowe jedzenie. Unikam tylko słodyczy i napojów słodkich wszystkich. Po treningu jakieś 2 serki wiejskie bez tłuszczu czy ziemniaki z czyms.

Trening domowy 3-4 w tygodniu. Hantle, gryf łamany oraz drążek. Ciężar taki na 7-8 poprawnych powtórzeń.

I pytanie czy z taką dietą będą jakiekolwiek efekty siły czy masy. Wiem, że dieta to większość sukcesu, ale nie mam głowy do zbilansowanej diety i mój tryb życia oraz mentalność nie pozwoli mi na utrzymanie diety. Czy z taką ignorancją w diecie i trochę ograniczonym ale sumiennym treningiem można liczyć na efekty w sile czy masie?

Witam serdecznie!
Trenuję na siłowni od 7 miesięcy jako ektomorfik. Po uzyskaniu 8 kg masy, pojawił się problem w diecie. Nie jestem w stanie jeść nadal tak ogromnych ilości węglowodanów.
Czy mogę zastąpić część kalorii (pochodzących węglowodanów) tłuszczami ?
Czy nie będę miał problemów z zatłuszczeniem ciała i oponką?
Pozdrawiam!
Kuba.