Odnośnie kreatyny.
Witam,
od dłuższego czasu zastanawiam się jak to jest z tą kreatyną, jak długo można brać ten suplement, czyli jak długi cykl można zrobić bez robienia przerwy, a może z powodzeniem da się stosować kreatyne jako suplement staały. Czytając różne fora internetowe natknąłem się z różnymi opniami na ten temat i nie wiem co z tym zrobić. W miarę możliwości proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam, Mateusz
od dłuższego czasu zastanawiam się jak to jest z tą kreatyną, jak długo można brać ten suplement, czyli jak długi cykl można zrobić bez robienia przerwy, a może z powodzeniem da się stosować kreatyne jako suplement staały. Czytając różne fora internetowe natknąłem się z różnymi opniami na ten temat i nie wiem co z tym zrobić. W miarę możliwości proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam, Mateusz
1604
3
Witamy,
możliwości są dwie. Albo przyjmowanie kreatyny w cyklach (6-12 tygodni) albo w stałej suplementacji (nawet do roku czasu). W pierwszym przypadku należy przyjmować dziennie do 10g kreatyny, w drugim dawka dzienna wynosi ok. 3g.
Odcinki Zapytaj Trenera, w których omówiliśmy kwestię przyjmowania kreatyny:
https://www.youtube.com/watch?v=QuD_jkw5Y-g
https://www.youtube.com/watch?v=Pc5OnCofqlA
https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI
https://www.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 24 października 2013 10:53
Tak jak pewnie wyczytałeś są 2 podstawowe metody suplementacja stała i cykliczna .
W suplementacji stałej jest stopniowy progres i dawkujesz ja max 5g dziennie .
W cyklicznej robisz np. 6tygodni z wiekszymi dawkami np. 10g ed
Uważam że w tej druiej widać szybsze efekty .
dodał odpowiedź 24 października 2013 14:39
Można stale brać kreatynę w większych dawkach jeżeli będziesz robił co jakiś czas badania i wyniki będą zadowalające. Cykle trwają koło 8 tygodni.
dodał odpowiedź 25 października 2013 00:16
jest tak jak mowia koledzy nizej
