Witam, jak w koncu brac Bcaa. Jestem na redukcji. Brac 10g przed treningiem 10g po treningu czy rozlozyc to na 2 porcje 5g przed i 5g po treningu ?

Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie suplementacji przed treningiem. Na około 1,5-2 godziny przed treningiem wypijm izolat białka zmiksowany z płatkami owsianymi a przed samym terenigiem bcaa, glutamine i kreatyne. Czy zasadnym jest zażywanie dodatkowych aminokwasów po wypiciu odżywki białkowej? Chodzi mi o wyżej wymienione bcaa, glutamine i creatyne? Z góry dziękuję

Hej. Kupowałem w sklepie suple i koleś doradził mi zakup BCAA. Jakie powinno być dawkowanie tego suplementu?

Witam :) Jestem na diecie redukcyjnej i planuje wprowadzenie IF'a (godz 19-23 oczywiście wprowadzany stopniowo) i zastanawiam się w jakich porach przyjmować kreatyne jako antykatabolik mój trening to split 5 dniowy+ 20 minut cardio po treningu . Czyli wygląda to tak : Poniedziałek siłowy+cardio , wtorek s+c , Środa 2 wf , czwartek s+c , Piątek godz 8 wf + ok godz 17 siłowy (bez cardio) , sobota s+c . W środe w pierwszy tydzien wypada mi piłka w drugi basen a w piątek jedna godzina piłki . I tu moje pytanie kiedy przyjmować kreatyne ? Poniedziałek wtorek czwartek i sobota przed treningiem siłowym 5g bd ok ? W środę i piątek nie wiem jak dać z kreatyną , dodam że w niedziele ( dzień wolny ) nie suplementuje kreatyny .
Pozdrawiam Daniel :)

Witam ;)

Czy robią masę, zależy mi na suchej masie o jak najmniejszym tak zwanym podlaniu ;D Jest warto przed treningiem przyjmowac porcję antykatabolików w postacji BCAA lub EAA ? Dodam że diete mam i piję białko po treningu ;) POzdrawiam i dziękuję za odpowiedzi ;)

Witam
Jak mam stosować bcaa( KFD Premium BCAA 2:1:1) jabłczan ( KFD Premium TCM ) i spalacz( FA LIPO CORE) na redukcji
dieta na bilansie ujemny
Gdy trenuje o 18 push&pull 4 razy w tydoniu i później ide biegać w plener
a takżę jak stosować kiedy ide tylko biegac czasami wypada to w wolny dzien od siłowni

dt rano spalacz , przed treningiem kreatyna , spalacz bcaa ? po treningu siłowym jak i zarazem przed bieganiem kreatyna i bcca , czy juz po bieganiu dawać bcaa wraz z kreatyna ? ?

dnt rano spalacz i kreatyna i w ciagu dnia spalacz i kreatyna ?

w dzień bez siłowny ale z bieganiem ? rano kreatyna spalacz , przed biganiem spalacz kreatyna po biegnaiu bcaa