Mój brat jest obecnie na diecie ok. 2500 kcal + suplementy ( izolat białka, jabłczan, bcaa, aakg). Dużo się rusza - 3-4 razy w tygodniu tenis lub squash, 3-4 razy w tygodniu siłownia. Obecnie ma dobraną pod swój cel dietę z cateringu dietetycznego, jest ona dobrze zbilansowana. Ma 33 lata i jest zdrowy.

W 3 miesiące przytył 6kg (masa mięśniowa) i wszystko byłoby ok, gdyby nie uczucie ociężałości i wzdęty brzuch. Wcześniej nigdy nie miał tego problemu. Czy to normalne? co można zrobić, żeby tego uniknąć?

Dzień dobry Panie Michale chciałbym się dowiedzieć czy na diecie nisko białkowej można skutecznie budować masę mięśniową jeśli tak to w jaki sposób dodam tylko że inna dieta nie wchodzi w grę. Z góry dziękuję za odpowiedz.

Moim problem jest niedowaga 48 kg przy wzroście 170 cm, chciałabym zwiększyć masę mięśniową, nie powodując odkładania się tłuszczu w postaci tkanki tłuszczowej, próbowałam domowych sposobów zwiększenia wagi 5 posiłków regularnych dziennie, zbilansowanych,niestety nie widzę efektów, jaki może być problem,czy mój metabolizm nie jest w stanie powrócić do poprzedniego stanu?

Witam mam 15lat , 165cm i 51kg . Chciałbym dość szybko i skutecznie zbudowac mase i przybrac tkanki ? A następnie mogę ćwiczyc 3 dni w ciagu tygodni i 6 posiłków .

Cześć wam ! . Mam pytanie odnośnie TANICH posiłków na masę mięśniową , chciałbym żeby były one dosyć szybkie i łatwe w przygotowaniu. Mieszkam w akademiku i nie mam za bardzo możliwości kombinować z jedzeniem. Podajcie mi kilka przykładowych posiłków które mógłbym sobie przygotować . Pozdrawiam i dzięki za wszelkie odp. ;)