Witam mam 31lat, waga 85kg ,wzrost 177cm, zapisuje sie na siłownie chce kupic odzywki na mase miesniowa ,moje pytanie jakie kupic ???ps.cena nie gra roli:D

Wszystko co powinno się wiedzieć na ten temat aby nie zalać się tłuszczem aby rosła masa mięśniowa

http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Mass_Effect-opis26175.html

http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html

CO lepsze na budowe masy mięśniowej ?

Witam, mam 28 lat, 164 cm wzrostu , 52 kg. Chciala bym zwiekszyc swoja mase miesniowa, cwicze w domu hantlami.poniewaz karmie piersia powinnam miec wiekszy bilans kaloryczny niz normalnie Szukalam w internecie ale jest duzo sprzecznych informacji wiec zwracam sie z prosba do Was. Ktos cos wie na ten temat?

Co było by najlesze po treningu ? Ja do tej pory od razu po treningu shake z 1 banana ,0.5twarogu , kilka łyżek jog. naturlanego , szklanaka mleka . Co wy byście polecali ?Buduję masę mięsniową

jak nabierać masy mięśniowej tak aby tłuszczu przybywało minimum?
chce przybrać na wadze e suchej tkanki miesniowej
i pytanie ile kalori na poczatku dodać jak z makro składnikami? mógłby ktoś coś doradzić?
tak aby minimum tłuszczu przybywało a najlepiej 0 (chociaz tak chyba sie nie da) :D