Co na mase mięśniową?

Witaj, Jak masz dietę dopiętą do żadna z odżywka z tych. To samo w sobie nie buduje masy mięśniowej, to nie są magiczne proszki od których rośniesz. Białko spoko, ale to tylko uzupełnienie i nic więcej, to tak jakbyś jadł kurczaka czy inny produkt który ma dużo białka. Gainer to tak jakbyś do tego kurczaka dodał makaronu czy ryżu, nawet wychodzi to na lepsze. Cenowo lepiej wyjdzie Ci kupno produktów aniżeli tego. Jednak jeśli masz spore problemy dostarczać białko to wybór pada na odżywkę białkową, jeśli jednak ogólnie kalorie to gainer. Pozdrawiam

Żeby budować masę mięśniową musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, odżywka to nie jest jakiś cud dzięki któremu mięśnie rosną, ona służy jako uzupełnienie, tutaj kwestia tego gdzie masz braki, czy ciężko Ci jest dostarczyć białko czy węglowodany.

najpierw zadbaj o odpowiednią dietę, będzie najefektywniejsza.