Czy mozna laczyc te dwa treningi jeden tydzien FBW 5x5 a drugi split i czy tak moge cwiczyc caly czas ?

Witam mam 16 lat i zaczołem ćwiczyć w domu na razie chcę rozplanować sobie treningi co i jak. Chodzi mi by zrzucić brzuch i wyrzeżbić co nie co :)

dodatkowe dane:
mam ławke prostą i skośną, obciążenie około 200kg, 2 hantelki po 15kg(można zmniejszyć)
gumową piłkę gimnastyczną

lat:16
wzrost:177cm
masa tłuszczowa(czy jakoś tak xd) 25%

chodzi mi o to by jak najszybciej zrzucić to co mam i wyrobić się trochę.
Wielkie dzieki za pomoc !!! :D

Witam. Mam 40 lat i chciał bym zcząć ćwiczyć siłowo

witam waże 81 kg mam wzrostu 182 cm mam 15 lat i co mam zrobić chcę ćwiczyć na siłowni i rozwijać mięśnie czy iść na dietę a później już rozwijać masę mięśniową z góry dziękuję pozdrawiam

Jak ćwiczyć, ile powtórzeń, ile serii, jakie ćwiczenia - chciałbym żebyście doradzili mi w tej kwestii.
Ćwiczę w domu, mam w zaopatrzeniu jeden hantel + drążek wielofunkcyjny.

Moje bicepsy rosną mi nie równo co robić zmienić trening ? Ćwiczyć tylko samymi handelkami ? Da to się to wyrównać ? prawym bicepsem mogę jeszcze ćwiczyć ale zawsze lewym odpada co robić :( Jaki robić trening ? Jak układać ćwiczenie żeby bicepsy sie wyrównały ?