Cześć Michał mam 30 lat 90kg 180cm ćwiczę w domu z Tobą na necie hehe:) chodz nie zawsze jest czas :/ mój zestaw to-kreatyna cm3 180kaps,bcaa 180kaps,hmb 180kaps,(TRECNUTRITION) i tribusteron90 z olimpu.Czy to dobry zestaw jak dla mnie by stracic brzuch i poprawić sylwetkę której tak pragnę?Chce do domowych ćwiczeń dołączyć pływanie i bieganie czy w ciągu roku zobacze jakieś zmiany w sylwetce? Co jeść jaka dieta?Michał Proszę o Pomoc.

Witam! Jestem obecnie w okresie redukcyjnym i po jakimś to czasie, postanowiłem zasięgnąć kreatyny. Zakupiłem monohydrat kreatyny universal.
Teraz, pojawia się pytanie.. o stosowanie.
Michal Karmowski w swoim filmiku (https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI) powiedział aby brać kreatyne tylko w dni treningowe, okołotreningowo. Mam to rozumieć że 5g przed i po treningu? To dość kontrowersyjne bowiem w internecie nie znalazłem żadnej takiej opini.
Czy faktycznie trzymać się tego, czy może jednak brać 5g dziennie, lub może 5g w dni n-t i 10 w dni treningowe. ?
Z góry dziekuje za odpowiedź i pozdrawiam!

Cześć Michał. Odwiedziłem tę stronę gdyż mam problem ze swoją wagą. Mam 20 lat, ważę 101 kg, mój wzrost jest równy 175 cm, moje BMI wieści się w granicach I stopnia otyłości. Zamierzam wziąć się za siebie, redukcja tkanki tłuszczowej to mój cel. Oglądałem i wiem, że dieta ma być zbilansowana, trening siłowy, a następnie po nim cardio. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę stosować spalacz tłuszczu, BCAA. Także kieruję pytanie: jaką suplementację polecasz abym stracił tkankę tłuszczową nie tracąc w znacznym stopniu tkanki mięśniowej. Pozdrawiam.

www.youtube.com/watch?v=3D5VNp7axUc

W tym filmie Michał Karmowski ułożył 5 stacji:
- podciąganie na drążku
- martwy ciąg
- wyciskanie żołnierskie
- przysiady ze sztangą
- pompki na poręczach

Mam kilka pytań:
- Jak wygląda tutaj trening mięśni klatki piersiowej? bo chyba żadne z ćwiczeń znacząco na nią nie wpływa
- Czy pompki na poręczach mogą być zastąpione przez zwykle pompki z uchywtami ? ( co bardziej wpłynie na klatkę)
- Ile razy w tygodniu można wykonywać taki trening? np. czy od poniedziałku do piątku to przesada ? :)
- Czy można dorzucić coś na biceps bo on raczej pracuje tylko przy podciąganiu

pozdrawiam

Witam,mam 16 lat i od 8 lat trenuję sport drużynowy jakim jest piłka nożna.Mam już jakieś skromne pojęcie o diecie i siłowni (ćwiczę treningiem typowo kulturystycznym ok.1 rok czasu) oraz staram się dobrze odżywiać.Chciałbym poprosić o objaśnienie jaką dietą powinienem się kierować oraz jak ćwiczyć na siłowni aby nie robić się "kwadratowy" i nie tracić na motoryce.
Pozdrawiam Michał

Witam,

Będę kupował teraz suplementy z firmy Matrix Nutrition. Jest to nowa firma dlatego odżywki są jeszcze tanie a ponoć bardzo dobre. Trenuje i odżywia się na masę, moja dieta ma 400 dodatkowych kalorii.

Chce kupic białko, niestety mają kilka wyborów i nie jestem pewien które najlepiej kupić :(

Myślałem na Whey protein lub Matrix Anabolic Protein.
Ale z tego co wyczytałem w internecie ze Anabolic to oznacza że to coś ma sterydy których nie chce używać z uwagi na zdrowie. Czy to prawda czy fałsz?

Czy może coś innego z tej firmy zabrać?

Z góry dziękuję
Michał