Wyniki wyszukiwania
Fraza: core trening Liczba wyników: 5309Witam mam 16 lat ważę 66kg i mam 174 cm wzrostu , na siłownie chodzę od jakiegoś miesiąca , lecz 4 lata gram w piłkę ręczną i jestem można powiedzieć cały czas w ruchu , chodze na siłownie green fit w Piotrkowie Tryb. Jest tam dużo sprzętów ale nie zabardzo wiem jak układać sobie trening , jakie robić przerwy itp . Czy chodzić na siłownię codziennie czy np . co 2 dni , z góry dziękuję za odp . ;)
Witam!
Jestem w trakcie budowania masy, trenuję na siłowni 3-4 razy w tygodniu. Czy dorzucenie basenu w dni treningowe to dobry pomysł? Tempo rekreacyjne, 1-1,5km/h.
Pozdrawiam
Ile w treningu FBW powininem wykonać serii wydaje mi się że 3 z każdego zestawu ale nie jestem pewien mółgby ktoś potwierdzić czy dobrze rozumiem?
Od jakiego obciążenia powinienem zacząć trening fbw? Jak zwiększać obciążenie i kiedy?
Kiedy trening cardio jest najbardziej skuteczny, rano przed śniadaniem, po treningu siłowym czy wieczorem przed pójściem spać?
Witam,
Jestem zawodnikiem rugby i właśnie szykuje się do treningów które mają wzmocnić moją siłę i wytrzymałość w trakcie przerwy w sezonie...
Planuje uczęszczać teraz na siłownie cztery razy w tygodniu wykonując następujący plan;
Poniedziałek, czwartek: trening FBW 5x5 gdzie chcę poprawić swoją siłę i nabrać nieco masy
Przysiad, Martwy, Wyciskanie żołnierskie, wyciskanie na ławce, wiosłowanie sztangą itp .
Wtorek, piątek: trening wytrzymałościowy, siła eksplozywna
Wskok na pudło, swing ketlem, młot, przerzucanie opony, liny, zarzut itp
od poniedziałku do piątku bieganie rano po 45 min, popołudniami po pracy powyższy trening
I moje pytanie czy taki plan w którym robię na jednej sesji siłę a na drugiej wytrzymałość będzie działał czy lepiej to rozbić że przez 6 tygodni robię jedno a przez następne sześć drugie ?
Pozdrawiam