Witam, bardzo często wracam późno z pracy więc jem obiad czekam około godziny i idę na trening. Po treningu jestem bardzo głodny i jem np ryż z piersią kurczaka. Mój plan to redukcja a jak wiadomo nie powinienem jeść węglowodanów na noc. Jak połączyć głud po siłowni i jedzenie przed snem ?

Czy opłaca się brać odżywki typu S.A.W czy NAPALM w dni kiedy czuje że jestem wyspany i wypoczęty ?

Obecnie wziąłem 2 razy przed najcięższym treningiem w tygodniu gdy spałem poniżej 6godz , w sumie nie wiem czy mnie to pobudziło , patrząc po wynikach chyba tak , ale nie czułem się jakoś bardzo pobudzony .

Jakie macie zdanie o tych odżywkach przedtreningowych ?

witam
cwicze na ,, siłowni" swojej własnej . w te zimowe dni jest ciężko mi rozgrzać organizm. moja silownia znajduje sie w pomieszczeniu na zewnątrz . jest ono nie ogrzewane . jest tam zimno ptawie tak jak na dworzu. po ok 30 min. treningu dopiero cUje sie dobrze rozgrzany.
czy macie jakieś rady jak się dobrze rozgrAć jeszcze przed treningiem siłowym ?

Czy to prawda, że na posiłek przed treningowy należy spożyć białko w postaci np: jajecznicy a na posiłek po treningowy węglowodany np ryż z mięsem i warzywami ?

Witam, od września tego roku dawkuję monohydrat kreatyny tylko w dni treningowe (4/tydzień) 5g po treningu i chciałbym tak dawkować do maja(do maja masówka). Czy mogę tak dawkować? Widziałem jak wiele osób radzi brać 5g przed i 5g po i jeżeli miałbym tak dawkować to przez jaki okres moge?