Witam. Potrzebuję profesjonalnej porady . Pytałam już wiele dietetyków o ten mój problem , oni jednak posługują się tylko kalkulatorami , głupimi regułkami i oprócz tego że jestem za chuda i jem za mało nie potrafią powiedzieć nic więcej ..W ciągu pół roku schudłam 13 kg. Mam 21 lat, 160 wzrostu , ważę obecnie 40-41 kg. Od ponad 4 miesięcy codziennie ćwiczę z obciążnikami, z 2 kg hantlami , szczególnie moje ćwiczenia skupiają się na brzuchu bo to mój ogromny kompleks. 40 min to trening brzucha, 10 min ręce i 10 pośladki.Jem dużo produktów białkowych, pełnoziarniste makarony, brązowy ryż, kurczak i warzywa, owoce do tego zawsze po treningu odżywka białkowa(trening6 x w tyg). Co mam robić by mięśnie zaczęły rosnąć, są widoczne ale to tylko jedynie przez to że mam w ciele mało tłuszczu.jak nabrać suchej masy mięśniowej i czy jet to w ogóle możliwe?Bardzo mi zależy na tym aby mięśnie zaczęły w końcu rosnąć bo bardzo się staram a efektów brak ..:(

Czy na masę mięśniową gdy musze więcej jeść to czy mogę jeść więcej jabłka czy mleko lub jajko

Witam Pana Michała, mam pytanie co do diety, czy da się ułożyć dobrą dietę na masę mięśniową jeśli ktoś wybrzydza z jedzeniem. Mam tu na myśli dietę opartą na piersiach z kurczaka patrząc na mięso, bo warzywa i resztę nie ma problemu, tylko z rybami i niektórymi mięsami jest problem. Druga sprawa czy Pan układa ludziom diety i ćwiczenia przez internet tez? Jak tak to ile takie coś u pana kosztuje lub gdzie mogę jakieś informacje o tym znaleźć ? Pozdrawiam Patryk

Witam.
Jestem amatorem, który ma na celu przytyć do 80kg zrobić mase mięsniową i zacząć trenować by nabrać siły i zacząć ćwiczyć. Moje pytanie jest takie. Co mam jeść żeby zrobić masę mięsniową? mniej więcej ile gram białka, ile gram tłuszczy i ile węglowodanów? Aktualnie waże 60kg, 171cm, 20lat. Chodzi mi o same kąkrety co jesc czego nie. Czytałem w necie jak zrobić masę i wgl, ale wolę zapytać tutaj i do tego będe się stosował

Pozdrawiam !

Witam Serdecznie Panie Michale mam odnośnie pytanie do diety którą znalazłem na forum.
Chciałbym aby Pan ocenił czy jest ta dieta dobrze ułożona i dobra do moich proporcji czy jakieś zmiany trzeba wprowadzić. Suplementacja Jabłczan CM3 + S.A.W + L-Glutamine X-treme mam jeszcze (Aminomax 6800,HMB)
Waga 60kg
Wiek 21 lat
Wzrost 175
Pozdrawiam Serdecznie i z góry Dziękuję jestem wielkim fanem Pana.
Link do diety
http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_:_MASA-t1058057.html

Mam takie jedno zasadnicze pytanie.Czy w diecie na mase mięśniową potrzeba zwiększyć węglowodany ,czy powiększenie kalori i nieco białka starczy ?