Mam pytanie związane z treningiem podczas redukcji. Przeglądałem internet ale jednak jest sporo sprzecznych informacji. Jeżeli ćwiczę na redukcji, jak powinien wyglądać trening? Czy przy ćwiczeniu 4 razy w tygodniu robić tylko aeroby, czy pozostać przy ćwiczeniu z ciężarami a cardio dołożyć po sesji z ciężarami? Mam dietę z bilansem ok -400 i zależy mi na jak najszybszych efektach.

Jeżeli już siłowo, to serie mniejsze z większym ciężarem, czy też odwrotnie, gdyż też czytałem sporo opinii.

Pozdrawiam

Witam. Jeżeli chciałbym 2x w tyg przychodzić na CrossTime czyli Crossfit (tak?) to musiałbym za każdym razem płacić 20zł czy jak? + wprowadziłby mnie ktoś w klimaty co gdzie jest itd, czy trening odbywa sie z trenerem itp.

Witam
1Po jakims czasie zaczeły sie bóle w kolanach najczesciej wystepowały one przy uginaniach kolan a ból był tai jak by w kolanach nie było kości i miały pęknąc ból był mocny.Czym mogło to byc spowodowane trybem zycia czy aktywnościa na siłowni.
2.Niedawno skręciłęm kolano i nie wiem czy poprzez powrót na siłownie sie to nie powtórzy i jak ma sie do tego trenowanie i trening nóg.

Witam! O kreatynie jest bardzo dużo artykułów itp. , lecz nie potrafię znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie... Jak wygląda trening podczas masówki z suplementacją kreatyną.
Czyli mówiąc prościej.... Jak powinien wyglądać trening podczas brania kreatyny? Dotychczas nie stosowałem kreatyny dlatego nie mam na ten temat dużej wiedzy.
Mój dotychczasowy plan wyglądał tak:
Dzień 1 Plecy+Triceps+brzuch
Dzień 2 Uda+Łydki
Dzień 3 Barki + kaptury
Dzień 4 Klatka+biceps+brzuch

Proszę o pokazanie mi jak powinien wyglądać plan podczas stosowania kreatyny
Z góry Bardzo dziękuje za odpowiedź
Pozdrawiam : )

Witam mam w domu kilka urządzeń do ćwiczeń ławkę z obciążeniem 2x10kg 8x5 kg i z 12x1,25 do tego gry ten cieńszy który waży chyba 8,5 kg i 2 gryfy do hantli 2,5 kg + drążek skakanka drabinka. Jak ułożyć trening żeby był on wydajny ile robić powtórzeń i ile ćwiczeń, w jakie dni jakie ćwiczenia. Ważę obecnie 73 kg chcialbym ważyć około 80. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

Witam! Proszę o poradę w sprawie treningu brzucha na masie. Jakie zestawy ćwiczeń powinno się wykonywać, jak często trzeba trenować brzuch oraz czy podczas budowania masy mięśniowej opłaca się robić ćwiczenia na rzeźbę ( brzuch ) by przy końcu masówki nie mieć tzn "bojlera" lecz chodź delikatny zarys mięśni.
Z góry dzięki za odpowiedź
Pozdrawiam