Trening Brzycha na masie

Brzuch ćwicz 2 razy w tygodniu po 6 serii. Ćwiczenia podane masz w atlasie ćwiczeń na kanale Zapytaj Trenera na Youtube. Polecam Ci podstawowe ćwiczenia na brzuch: spięcia, wszelkiego rodzaju unoszenie nóg, scyzoryki itp. Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę, które spalają tłuszcz. Od tego zależy Twoja dieta i trening cardio. Aby nie zalać się tłuszczem należy obserować lustro i wagę, jeżeli tyjemy za bardzo, należy odjąć lekko węglowodany z diety lub dodać krótki trening cardio.

NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK ĆWICZENIE BRZUCHA NA RZEŹBE W TRAKCIE ROBIENIA MASY!! Tak trzeba ćwiczyć brzuch na masie bo mięsnie kiedy mają rosnąć jak nie na masie? na redukcji "rzeźbie" je tylko odsłaniamy to co wypracowaliśmy na masie. Jeśli nie będzie bodźca do wzrostu na masie to mięśni też nie będzie. Najlepiej 2x w tygodniu

Siema. Jeżeli chodzi o trening mięśni brzucha to 2 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Wykonuj 3 ćwiczenia po 3-4 serie. Rodzajów ćwiczeń jest mnóstwo. Wybierz takie przy których dobrze czujesz pracę mięśni brzucha. Ja osobiście polecam "allahy" , wznosy nóg w zwisie na drążku, zwykłe spięcia, scyzoryki (spięcia siedząc na ławce), ćwiczenie z kółkiem treningowym, wznosy bioder w pozycji "świecy". Co do drugiej części pytania to nie można robić rzeźby na jedną partię jednocześnie robić masę na innych. W ogóle, to dieta determinuję czy będziemy pozbywać się tkanki tłuszczowej czy przybierać na masie i to ona jest kluczem. Jeżeli nie chcesz zalać brzucha podczas masówki to wykonuj jego trening 2 razy w tygodniu ale co najważniejsze trzymaj mniejszą nadwyżkę kaloryczną. Do tego możesz 2 razy w tygodniu kręcić aeroby, żeby dokładnie kontrolować przyrost swojej wagi. Mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam :)