Hej hej, mam pytanie na temat activlab protein breakfast czy tą odżywkę można stosować,żeby stracić kg?

Witam . Mam pytanie czy będąc na redukcji , ćwicząc od 3 miesięcy wykonuje dobrze plan redukcyjny . Mam 19 lat ćwiczę 4 razy w tyg , trening siłowy , np. klatka - biceps i 30 min cardio na bieżni , mieszam cardio z interwalami . Moja dieta wygląda mniej więcej tak , śniadanie - 2 kromki chleba pełnoziarnistego , chuda szynką i banan . 2 śniadanie - twaróg lub owoc . Obiad 150g piersi z kurczaka i trochę ponad pół torebki ryżu . Podwieczorek odżywka białkowa allnutrition wheey . Kolacja jajecznica z 2 jaj . Moja waga wyjściowa była 88 kg po 3 miejscach jest 80 lecz wizualnie dużo się nie zmieniło . Mam pytanie czy robię wsytsko dobrze czy powinien coś zmienić ? Z góry dziękuję i pozdrawiam !

Witam,
Mam pytanie czy jak cwicze klatke i triceps to czy po tym treningu moge zrobic trening pompek dwie godziny pozniej ? Na mase

Witam
Mam pytanie odnośnie redukcji. Przy wadze 90 kg i 181 cm wzrostu zacząłem redukcję od 1900 kcal(170g bialka) przy treningu 6x w tygodniu+3x trening pilki nożnej. Waga nic nie schodziła przez tydzień. Po tym miałem wywalone na to i jadłem co chciałem i wyszło 2600 kcal przy 135g bialka. I wtedy zeszlo 1,2kg w dzień. Moje pytanie brzmi, normalne to jest ???

Dzien dobry
Mam pytanie tego rodzaju, przy wzroście Ok 176cm ważyłem 95kg zrzuciłem nadmiar tłuszczu o 12 kg poprzez cardio,Stwierdziłem ze wystarczy i chciałem dodać jakieś suplementy do budowy mięśni,totalnie nie zalezy mi na robieniu masy jedynie na poprawy sylwetki. Proszę doradzić jakie suplementy powinnem kupić na początek . Dziękuje

Właśnie rozpoczynam swoją drugą w życiu redukcję, dietę, ilość makroskładników wyliczyłam sama. Moje zapotrzebowanie kaloryczne przy braku aktywności fizycznej wynosi 1470kcal. Jako, że ćwiczę (siłowo+cardio) i uprawiam sport ok. 6 razy w tygodniu moja dieta 'redukcyjna' wynosi 1680kcal
Białko: 84g ; Węgle: 210g ; Tłuszcze: 56g
Będąc na tej samej diecie wcześniej moja sylwetka bardzo się poprawiła mam jednak pytanie: czy chcąc zrzucić ok 5-6kg powinnam uciąć więcej kalorii? Z samych ćwiczeń tygodniowo ubywa mi mniej więcej 2100kcal