Supplementy mięśnie
Dzien dobry
Mam pytanie tego rodzaju, przy wzroście Ok 176cm ważyłem 95kg zrzuciłem nadmiar tłuszczu o 12 kg poprzez cardio,Stwierdziłem ze wystarczy i chciałem dodać jakieś suplementy do budowy mięśni,totalnie nie zalezy mi na robieniu masy jedynie na poprawy sylwetki. Proszę doradzić jakie suplementy powinnem kupić na początek . Dziękuje
Mam pytanie tego rodzaju, przy wzroście Ok 176cm ważyłem 95kg zrzuciłem nadmiar tłuszczu o 12 kg poprzez cardio,Stwierdziłem ze wystarczy i chciałem dodać jakieś suplementy do budowy mięśni,totalnie nie zalezy mi na robieniu masy jedynie na poprawy sylwetki. Proszę doradzić jakie suplementy powinnem kupić na początek . Dziękuje
2592
8
dodał odpowiedź 23 marca 2017 20:04
Przy budowaniu mięśni najważniejsze jest białko więc może jakieś odżywki białkowe? :)
dodał odpowiedź 23 marca 2017 22:23
Dzieki za szybka odpowiedz . Będę patrzył ,czytał i rozglądał sie w tym kierunku,dziękuje jeszcze raz
dodał komentarz 27 marca 2017 15:21
Zapomniałem dodać ze troche sie chyba pospieszyłem i po poradzie Oli i po poczytaniu troche kupiłem białko takie cos
Gold standart Whey posiada to 24 g protein i BCAA o którym pisałeś. Będzie to dobre na początek? Kupiłem mała puszkę bo nie byłem pewny ani czy to podejdzie ani nie byłem pewien smaku
dodał odpowiedź 26 marca 2017 20:21
Witam,
Jaki staż, jaki cel?
Pozdrawiam
dodał komentarz 27 marca 2017 05:56
Kurde napisałem już raz i wysłałem sam nie wiem gdzie! Tym razem już krótko
dodał odpowiedź 27 marca 2017 08:00
Pomijając odpowiednią dietę bo to podstawa. Z suplementów ogarnij podstawy: dobry kompleks witaminowy, omega3, zma na lepszy sen i regeneracjie. Możesz także wrzucić stała suplementacje kreatyna 5gr. przed treningiem lub po w dnt o dowolnej porze. Celuj w pojedyncza forme monohydrat lub jablczan. W celu poprawy jakości treningu możesz dorzucić beta alanine i kofeine jeżeli czasami brak pobudzenia na treningu i jeżeli fundusze pozwalają bcaa. Białko ewentualnie do uzupełnienia brakow w diecie jako zamiennik posiłku. Nic więcej póki co nie potrzebujesz według mnie.
Pozdrawiam
dodał komentarz 27 marca 2017 12:20
Pisząc wcześniej "Pomijając odpowiednią dietę bo to podstawa" miałem na myśli, że to już jest ogarnięte:-)
dodał odpowiedź 6 kwietnia 2017 03:49
Ok ,dzieki za odpowiedz. Mozesz cos konkretnego polecic? Czyli np która kreatynę itd bo tego jest mnóstwo i im bardziej brniesz w temat tym bardziej ciężej cos wybrać. Dzieki
