Tak jak w temacie lepiej robić 4 czy 5 dniowy trening split, z rocznym stażem ?

Witam. po treningu silowym biegam 30min. przed aerobami po silowni wypijam kreatyne i BCAA czy moge laczyc te suple razem? i czy mam zrobic przerwe miedzy silka a aerobami tak 15 min czy zaraz isc biegac?

Witam,

mam pytanie odnośnie treningów na siłowni, a pracą.
Od kilku miesięcy chodzę regularnie na siłownię, 4x w tyg. Kilka dni temu znalazłem pracę, którą zaczynam od następnego tygodnia. Praca będzię fizyczna, dwu zmianowa (6-14, 14-22). Tydzień jedna zmiana, tydzień druga. Mam problem z drugą zminą. O ile chodząc na I zmianę, trenowanie po pracy ok 17 nie będzie sprawiało mi problemu, to przy II zmianie przy treningu z rana ok 9-10 godzina będzie stanowić problem. Treningi mam intensywne i jestem po nich zmęczony. W pracy pewnie będzie stanowić to problem, gdyż może zabraknąć sił. Nie chcę zrezygnować z siłowni i tu nasuwa się pytanie: zmniejszyć intensywność treningu, czym może zainwestować w jakąś odżywkę przed/potreningową? Proszę o pomoc.

Pozdrawiam.

na czym polega trening FBW ?

Witam, mam pytanie czy trening power 8 jest dobry dla ektomorfika?

mam pytanko jak robilem fbw to robilem kazde 4serie po 8 powtorzen dodawalem ciezar i na skosie zrobilem tez tak i mam pytanko jak dzisiaj przychodzi dizen treningowy a mam cala kalte spieta i czule lekkie bole potreningowe to cwcizyc dzisaik? cwiczylem ostanio w poniedzialek a dzisaij sroda pozdro