Wyniki wyszukiwania
Fraza: ćwiczenia z kettlami Liczba wyników: 3792Co robić najlepiej na brzuch ? bo juz sie sam pogubiłem jestem w domu nie mam dostępu do siłowni posiadam drążek i co robic na bicki? najlepiej linki prosiłbym do podstron czy coś w tym stylu
Witam, mam 173cm wzrostu ważę 85 kg, mój problem polega na tym ze wszędzie jestem chudy ale mam duży brzuch.
Chciałbym stracić brzuch i przybrać masę w bicepsie, klacie i plecach.
Moje pytanie jest następujące :
-Ile razy w tygodniu chodzić na siłownie ćwicząc biceps, klatę i plecy, rok temu chodziłem na siłownie 6 razy w tygodniu przez miesiąc co niemało mi efektów w masie, aczkolwiek nabrałem trochę siły ale zależało mi głownie na masie w wyżej wymienionych miejscach i to mnie zniechęciło.
- czy mam brać jakieś suplementy , jeżeli tak to jakie?
- czy brzuch stracę tylko przy ćwiczeniach kardio?
Z góry bardzo dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam !
1 tydzien
Pn. Klatka - Triceps
Wt. Plecy - Biceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - Triceps
Pt. Nogi - Przedramiona
2 tydzien
Pn. Klatka - biceps
Wt. Plecy - Triceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - biceps
Pn. Nogi - Przedramie
po 3 cwiczenia na dana partie będzie ok czy polecacie cos zmienic??
Witam, czy moge na jednej sesji treningowej np w pon, cwiczyc klate:
1) wyciskanie na lawce plaskiej
2) hantle na skosiem dodatnim
3) hantle na skosie ujemnym
4) wyciskanie na lawce plaskiej 21
5) rozpietki hantlami
chodzi mi o to czy mozna na jednym treningu cwiczyc rozne partie klatki czy trzeba np caly czas gorne partie klatki
Czym różnią się te ćwiczenia? Jakie partie mięśni rozwijają? Czy można któreś z nich zastąpić jakimś ćwiczeniem na maszynie?
1. wyciskanie hantlami na ławce skośnej
2. wyciskanie na ławce płaskiej z hantlami
Witam. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, jestem w trakcie robienia masy mięśniowej.
Najlepszymi ćwiczeniami na rozbudowanie tkanki mięśniowej są ćwiczenia wielostawowe.
Rozpisałby mi ktoś jakie ćwiczenia te wielostawowe na jakie grupy mięśniowe ?
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, jak już wspomniałem.
Dzięki z góry.