SIemanko jestem Błażej w swoich filmikach czytasz pytania innych użytkowników na temat kreatyny "czy brać ją tylko i wyłącznie w dni treningowe czy tez i w te w których nie trenujemy". Moje pytanie jest następujące. Ja ćwiczę przez cały tydzień na zmianę Aikido (sztuki walki) i siłownie (Poniedziałek- Aikido wtorek - siłownia środa - Aikido czwartek- silownia piatek silownia) I czy mam brać kreatynę w dni w których tylko ćwiczę na siłowni czy także przed treningiem Aikido?

Cześć, mam pytanie odnośnie przyjmowania l-karnityny. Mam zamiar wspomóc swoje odchudzenie l-karnityną ze związkiem z zielonej herbaty. Kiedy ją przyjmować? Dlaczego najefektywniej jest 30 minut przed treningiem ? I w jaki sposób ona stymuluje podstawową przemianę materii? Dziękuję za pomoc, pozdrawiam.

Witam mam dziwne pytanie ( a przynajmniej dla mnie jest dziwne ) czy mogę mieszać razem ze sobą suple np przed treningiem kreatyna + aakg ? nic mi się nie stanie ?

witam cwicze 8 miechow i 2 tygodnie wiadomo sa wakacje to chcailem dowalic cos ekstra i przez okolo 2-3 tygodni robilem klatke 2 razyw tygodniu w tym mam 2 razy treningi w tygodniu z pilki noznej i dzisiaj robiac trrenig nie mialem ochot cwczicyc mojej ulubionej partii -klatki ani cwczienia mi nie wchodzily szybko sie podawwalem itd. ale cos tam dowalilem koncowke treningu z superseriami terraz robie sobie posilek potreningowy i ani gotowanie mi nie sprawia przyjemnosci ani trening . dodam ze z wczoraj na dzisiaj musialem przelozyc trening bo nie mialem sily zbytnio ( pilka nozna gram co drugi dzien niekiedy codzinnie) diete jem duzo i staram sie tresciwie ale wieice jak to wychodzi dodam ze mam 16 lat czy to juz jest ten czas zeby sobie zrobic przerwe? dodam ze w tamtyn miesiacu bylem nad morzen 1 tydzien i tylko zrobilem sobie jak mozna powiedziec 2 treningi w ciagu tygodnia ale zadaen odpoczynek wedlug mnie od silki to nie byl bo ciagle o tym myslalem itd. widac efekty moim zdaniem (nie chce sie chwalic) zmienilem sie od okresu kiedy nie cwiczyelm . wiec m oje pytanie brzmi czy zrobic pauze taka 2 tygodniow( tak czytalem ) czy co radzicie. mieliscie tez tak kiedys? co wtedy zrobiliscie. pozdro!

Cześć Michał, na wstępie chciałbym Ci podziękować za świetne filmy, które mega mi pomogły w treningach. Moja przygoda trwa już jakieś 5 lat niestety z dłuższymi przerwami z racji zdrowia przez co też straciłem ok 10kg ale małymi krokami to odbudowuje i tak naprawdę dopiero teraz widać te efekty ale przechodze do konkretów. Mój plan to osiągnąć wagę 110kg, na chwilę obecną waże ok 98-99kg przy wzroście 192cm, a następnie skupienie się już tylko i wyłącznie na rzeźbie i kondycji. Mam kilka pytań:

1) jakie białko moge stosować na noc w przypadku kiedy mój organizm nie toleruje laktozy?
2) czy do suplementacji wystarczy mi glutamina, bcaa i izolat, ewentualnie przedtreningówka czy poleciłbyś coś jeszcze?
3) czy jest sens ćwiczyć np. 4-5 razy w tyg ale w każdym dniu wykonywać inną partie mięśniową? Dodam ze na chwile obecną cwicze 3 razy w tyg poniedziałek klatka z bicepsem, środa plecy z tricepsem, a w pt barki, uda i łydki. Oczywiście po każdym treningu wykonuje 3 serie ćwiczeń na brzuch i powiem szczerze, że czasami jest już ciężko i może zainwestować w jakąś przedtreningówke np. sok z gumijagód?:)
4) zauważyłem na filmach, że dosyć często zmieniasz ćwiczenia, kolejność, przerwy itp. czy w moim przypadku lepiej jest trzymać się jednego założonego planu np. przez miesiąc lub dwa czy też zmieniać te ćwiczenia co trening?
5) I ostatnie pytanie czemu tak mało jesz żółtek jaj a skupiasz się tylko na samych białkach?

Serdecznie Ci dziękuje za poświecenie czasu, dalej bede śledził nagrania na youtube i życze powodzenia z nową siłownią:)
Pozdro
Kuba

Witam, chcę ćwiczyć 3x w tygodniu i podzieliłem sobie dietę na 5 posiłków i tu jest moje pytanie jak to zrobić w dni treningowe czy jeść normalnie 5 posiłków czy czy dołożyć jakieś przed i po treningowe ? i jeśli tak to jakie makro powinny być w tych przed i po treningowych ?