Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, lecz zaprzestałem na 2 miesiące i trochę mi się przytyło. Zakupiłem 2 odżywki z Treca: L-Carnitine 3000 Gel 1l i ClenBurexin 180 kaps. I nie wiem jak stosować. W które przed treningiem osobno czy razem. Czy któreś nadczo w dni treningowe bądź nie treningowe. Trochę ponad rok temu posiadałem ClenBurexin i stosowałem go: Dni treningowe: 20-30min przed treningiem 2kaps i 20-30min przed głównym posiłkiem 2kaps (13-15 godzina) Dni nietreningowe: 2kaps nadczo i 2kaps 20-30min przed głównym posiłkiem.

Dzień dobry.Jestem osobą szczupłą,ważę 54kg,wzrost 167 a mimo to mam odstający brzuch.Od 3 tygodni ćwiczę ,wykonując trening ABS na mięśnie brzucha oraz cardio na spalenie tkanki tłuszczowej,zauważyłam że moje górne mięśnie zaczynają się rzeźbić lecz brzuch nadal odstaje tak samo i nie zmniejsza się,nie wiem czy mam taką budowę ciała czy powinnam przejść na dietę.Zrezygnowałam całkowicie ze słodyczy i napoi słodzonych,piję wodę wprowadziłam do swojego menu warzywa.Wcześniej natomiast dużo jadłam słodyczy i nie ograniczałam się z niczym.Nie wiem co mam w tej sytuacji zrobić i czy będę widziała efekty po wykonywaniu tych ćwiczeń,a zależy mi najbardziej żeby brzuch nie odstawał.Proszę o radę,z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam mialem 2 razy zlamny obojczyk za drugim razem operacja skonczylem leczenie 2 tygodnie temu. Kiedy moge zaczac cwiczyc i jak maja te treningi wygladac oczywiscie chodzi mi o trening na hantlach sztandze itd w domowej silowni
pytam sie dlatego ze jedna reke mam niesymetryczna do drugiej (o wiele mniej miesnia w okolicach ramienia)

Witam. Trenuje 3 razy w tygodniu (pn-sr-pt) na siłowni trening rozwijajacy siłe i mase . I chcialem dołożyć do tego trening crosfit. Czy moze mi ktos powiedziec w jakie dni ile i jaki plan treningu? Jakie cwiczenia ?

Witam, mam pytania na temat pompek.
jakie są zalety pompek, jakie miesnie pracują,czy można schudnąć robiąc je i jak bardzo poprawi się sylwetka ,jakie tempo , jaka to jest siła dynamiczna czy statyczna , pompki a SW ile pompek to jest dużo ? ogółnie wszystko o pompkach :)
Z góry dzięki za odpowiedź proszę aby odpowiedział ktoś kto się na tym znam najlepiej ekspert :)

Witam biore bcaa 30min przed i zaraz po silowni czy to dobrze ? Czy proponujecie inaczej.
Jestem akt. Na redukcji