Cześć.
Czy możliwe jest jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej i nabierania masy mięśniowej? Jeżeli tak to w jaki sposób, i czy w tym przypadku stosowanie diety 'zwiększone kalorie w dni treningowe - zmniejszenie kalorii w dni nietreningowe' się na coś zda?
Pozdrawiam.

Witam, chodzę na siłownie już od miesiąca, mam 181cm wzrostu oraz 77kg wagi, mam 17,5lat.
Z takich kalkulatorów internetowych do pomiaru BF wyszło mi że mój poziom BF wynosi 18-19%. I moim celem jest przybrać na masie mięśniowej lecz do momentu kiedy będę mógł w stanie wytrzeźbic się na tyle żeby do wakacji widać było kaloryfer na brzuchu. Czy robić tą masówke powiedzmy do czerwca, i przez miesiac probować zgubić tą tkanke tłuczową czy juz wcześniej zacząć obcinać kalorie i dokładać aeroby? I moje drugie pytanie brzmi, czy gdy jesteśmy np. przeziębieni i osłabieni i nie mamy siły na normalny trening siłowy, to lepiej sie wyleczyc do końca czy iść na trening tylko poprostu zmniejszyć ciężary? Pozdrawiam Łukasz.

MAM PROBLEM Z JEDZENIEM TEGO WSZYSTKIEGO USTALILEM SOBIE KALORIE I W TEJ DJECIE USTALILEM MAKARON BO BARDZO GO LUBIE ALE SYCI BARDZO MOCNO 150GRAM TYLE GO ZEJM NA DZIENIE BO WIECEJ NIE MOGE (DO TEGO BYL JAKIES MIESO) WIEC NIE MOGŁEM NABIC KALORI WIEC JADLEM CZEKOLADE ALE ZACZOLO MI WYSKAKIWAC NA BUZ PRZEZ TO WIEC JUZ NIE MOGE JEJ ZBYTNIO JES W DUZYCH ILOSCIACH JADLEM JEJ 2/3 DZIENNIE :D. WIEC MUSZE WIEDZIEC CO MA DOSC DUZO KALORI A PRZEDE WSZYSTKIM MALO SYCI DZIEKI ZA ODP :]

Witam

hmm nie wiem do jakiej kategorii dodać to pytanko...
Pracuję w warunkach gdzie temperatura w lecie sięga nawet 50st. czy jeżeli mam stojącą pracę ale pocę się to spalam również kalorie? Czy po prostu tylko się odwadniam ?

Witam!
Od 2 miesięcy uczęszczam na siłownię, wcześniej trenowałem koszykówkę. Dbam o swoją dietę, jem zdrowo i liczę kalorie.
Od zawsze miałem problemy z wagą, dlatego moim pierwszym postanowieniem było zrzucenie zbędnych kilogramów. W tym momencie schudłem już dość dużo (ok. 10 kg, okres ok. pół roku), jednak wciąż nie jestem do końca zadowolony ze swojej sylwetki.
Moim planem było kontynuować redukcję tkanki tłuszczowej i w momencie, w którym uznam, że pozbyłem się jej wystarczająco, dodawać co tydzień 200-300 kalorii i rozpocząć okres robienia masy.
Czy to dobry plan?
Czy może najpierw powinienem zrobić większą ilość masy mięśniowej i dopiero wtedy rozpocząć redukcję?
Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

Czy kalorie z suplementów też trzeba liczyć ?