Hej, mam pewne pytanie od 2 miesiecy chodze na silownie, jestem kobieta i waze 75 kg. chcialabym zrobic calkowita redukcje, moze polecicie jakies suplementy przed i po treningu na zbicie tkanki tluszczowej. z gory dzieki za pomoc

Witam mam pytanie
Jak można szybko zwiększyć masę mięśniową całego ciała u kobiety jakie ćwiczenia i ile serii jakie są najlepsze na brzuch i ręcę ćwiczenia:-)
Proszę o doradzenie i pomoc
i jakieś przy tym mozna odrzywki wspomagające używać ?
Z góry dziękuję Paulina -- mejl: pika2222@wp.pl

Mam pytanie jakie tanie i dobre kupic białko na mase mięśniową?

Witam,
mam pytanie odnosnie suplementacji kreatyną. Kreatynę spożywam tylko około treningowo, po treningu wraz z suplementem typu carbo. Około godzinę przed treningiem siłowym jem posiłek, czy w takim przypadku mogę wypić monohydrat z wodą 30 min przed siłownią, czy musi to być produkt który posiada cukry proste, aby w całości się wchłonęła? Posiłek nie posiada cukrów prostych.

Witam, mam takie pytanie, czy moge brac monohydrat kreatyny , i do tego Tauryne, BCAA i Glucosamine HCL ? Czy to bedzie jakos kolidowac ze soba ?

Dziekuje z gory i pozdrawiam,
Jakub

Witam !!! Mam pytanie odnośnie suplementów. Nie wiem jak mam użytkować.
Thermo Speed Extreme, ile używać żeby działało? kiedy najlepiej?
Jak połączyć Beta-Alaninę, Argininę i TCM żeby dostać "pompy"?
BCAA kiedy brać?
Czy to będzie skuteczne jeśli będę używał np w ćwiczeniu areobowym albo bieganiu?
Pozdrawiam