Przyswajanie kreatyny
Witam,
mam pytanie odnosnie suplementacji kreatyną. Kreatynę spożywam tylko około treningowo, po treningu wraz z suplementem typu carbo. Około godzinę przed treningiem siłowym jem posiłek, czy w takim przypadku mogę wypić monohydrat z wodą 30 min przed siłownią, czy musi to być produkt który posiada cukry proste, aby w całości się wchłonęła? Posiłek nie posiada cukrów prostych.
mam pytanie odnosnie suplementacji kreatyną. Kreatynę spożywam tylko około treningowo, po treningu wraz z suplementem typu carbo. Około godzinę przed treningiem siłowym jem posiłek, czy w takim przypadku mogę wypić monohydrat z wodą 30 min przed siłownią, czy musi to być produkt który posiada cukry proste, aby w całości się wchłonęła? Posiłek nie posiada cukrów prostych.
689
1
dodał odpowiedź 20 kwietnia 2016 15:22
Nawet na czczo się przyswoi ;D. Cukry proste TEORETYCZNIE ułatwiają szybsze przejście aminokwasów/glukozy do tkanek ... jako, że kreatyna jest aminokwasem to tak cukry proste pomagają ALE NIE SĄ niezbędne -> bez nich też się wchłonie bez problemu ;).
