Witam, mam problem z brzuchem.
Mój problem polega na tym że chciałbym go troche ,, mniej ,, mam już troche wyrobioną górną cześć brzucha lecz ciągle jest na nim warstwa tłuszczu. Mam 15 lat 180 cm wzrostu i 70 kg wagi na siłowni jestem około 4-5 razy w tygodniu prowadzę aktywny tryb życia i chodzę na nią około 3 miesięcy.
chciałbym się dowiedzieć co muszę wiedzieć przy układaniu na jego diety
Proszę o pomoc z góry dzięki :)

Hej.
7 miesiąc redukcji minął.Waga z 146,2 na 94,7! , obwód w pasie+/- 30 cm mniej.
Pozostało zbić lekką oponkę/skórę która została i trochę tłuszczu na wewnętrznej stronie ud.

Jakieś porady?Ćwiczenia?Czy końcówka redukcji charakteryzuje się jakimiś zmianami ?
Co do celów-waga już nie ma większego znaczenia(no może zejść do 90 kg co myślę nastąpi za miesiąc,bardziej skupił bym się na obwodach ciała,właśnie na brzuchu i udach.

Chętnie poczytam sugestie.

Poda ktoś pare dań na redukcje tłuszczu ? ( nie pisać że mam korzystać z takich czy takich produktów bo wiem na jakich mam bazować)!

Jak będe ćwiczył i będe tracił wage to mięśnie też sie spalą i nie będe ich miał wogóle ? Jak tak to kupić BCAA ? czy coś innego ?

siemka,

szukam literatury, artykułów na temat białka w trakcie odchudzania, jak to jest z tym białkiem w czasie spalania tłuszczu?

Witam! Jakie ryby polecacie na redukcji ? Co sądzicie o mintaju i pandze,bo o tej drugiej słyszałem wiele złych opini żeby jej nie jeść. Pozdrawiam!