Witam, mam na imię Bartek i mam 24 lata. Mam pytanie odnośnie stosowania kreatyny. Dodam, że ważę 77kg i mierzę 182cm wzrostu. Moja przygoda z siłownią zaczęłą się ponad dwa miesiące temu. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu; dość intensywnie i poważnie. Chciałbym zacząć stosować kreatynę tylko problem tkwi w tym, że nic o niej nie wiem. Chciałbym wiedzieć, czy po dwóch miesiącach ćwiczeń można już zacząć przyjmować kreatynę? Jaką najlepiej kupić? Brać ją przed treningiem czy może po treningu? Czy robić jakieś przerwy w braniu? Czy można przyjmować samą kreatynę, czy może coś jeszcze? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam i dziękuję!

Witam Panie Michale.
W odcinku 11 z serii o pana tygodniu życia pracował Pan z rugbystą. Tak sie składa że ja też gram amatorska w tę piękny sport. Jadnak waga 85 kg przy wzroscie 188 nie jest proporcjaonalna do siły. Interesuje mnie jakie ćwiczenia są dobre dla graczy w rugby i jakie ćw powinienem wykonywać by zwiększyć zwoją siłe i prędkość na boisku.
Z pozdrowieniami wierny widz.

Witam, ćwiczę na siłowni około trzech miesięcy. Mam zamiar kupić suplementy ,aby efekt treningów był lepszy. Jak na razie zastanawiam się na kupnem Cm3 , S.A.W. Moja wiedza nie jest zbyt duża dlatego nie wiem co jeszcze można stosować , aby zwiększyć siłę oraz ,aby mieć lepszą rzeźbę. Dodam,że mam 16 lat a moja waga to 60 kg.
Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Witam panie Michale
Pyt 1
Chciał bym zadać pytanie odnoszące się do metabolizmu. Jako że jestem na redukcji dość długo (okres około 8 miesięcy ) mam już strasznie wolny metabolizm. Obecnie aby chudnąć muszę jeść 1900 kalorii ( typowy endomorfik ). Chcę jeszcze zrzucić parę kilo i boję się o to że metabolizm będzie zbyt mocno spowolniony. Jak po takiej redukcji napędzić metabolizm aby nie zalać się tłuszczem.I ponadto przeczytałem ostatnio że endomorficy mogą wypracować dość dobry metabolizm ale mi się to nigdy nie udało choć zawszę uprawiałem jakiś sport ( przez rok chodziłem na treningi boksu 4x w tyg.)
Jeśli było to w jakimś odcinku zapytaj trenera to poproszę o nr. odcinka ( możliwe że przegapiłem )
Pyt 2
Jako że ważyłem 138 kg ( ćwiczyłem na siłowni od 15 roku życia i dużo jadłem, miałem siły i byłem duży ale było w większości tłuszcz) skóra było mocno rozciągnięta i teraz wiadomo nie wciągnie się tak łatwo, czy są jakieś środki na lepszą regeneracje skóry ? Widziałem że pan ważył podobnie do mnie i może będzie pan wiedział jak z tym walczyć
Z góry dziękuje za odpowiedz na moje pytanie
Pozdrawiam Piotr

Co powinny zrobić osoby z taką kompozycją ciała ? Zacząć budować masę mięśniową na lekkiej nadwyżce kalorycznej, czy redukować tłuszcz, pomimo niewielkiej ilości mięśni ?

Ostatnio od miesiaca po powrocie na silownie brakuje sily i wytrzymalosci czy takie polaczenie ta suplemenctacja bedzie dobre i da jakis efekt przybedzie sily?

http://www.trec.pl/wg-zastosowania/sila/bcaa-turbo-jet-200-g.html
http://www.trec.pl/wg-zastosowania/sila/creatine-100-300g.html