Witam panie Michale jaką odżywkę białkową oraz kreatynę polecał by Pan po 2 latach treningu bez suplementacji.

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaki suplement byście polecili na wzrost i zatrzymanie napompowanych miesni ..?

dobrze obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne do diety
Współczynnik BMR 1949.11
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3021.12
Węglowodany 55% 1661.62kcal = 415.41gram
Białko 15%% 453.17kcal = 113.29gram
Tluszcz 30% 906.34kcal = 100.7gram
CO? i co dla mie bedzie masa cz redukcja?
waze 80k wzros 179

Dzień dobry panie Michale Karmowski chciałbym pana prość o powmoć w zżuceniu paru zbędnychkilogramów na mam na myśli DIETE.
Ja jestem człowiekie ktury bardzo szybko przybiera na wadze moja waga to 100kg i wzrost 175cma budowa srednia ćwicze 4 dni w tygodniu jestem mięsożercą lubię mięso stosowałem juz diety ale żadna mi nie pomagała prosze o fajną diete i z góry dziękuje pozdrawiam

Witam!
jaka kreatyne kupic, myslalem o kretynie z olimpu lecz ta jest tylko do przyjmowania po treningu

Pozdrawiam

szłyszałem ze mozna stosowac kreatyne cały czas ale po 5 gram dziennie czy to prawda bez robienia cykli