jak stosowac kreatyne ile g i przez jakis okres?
szłyszałem ze mozna stosowac kreatyne cały czas ale po 5 gram dziennie czy to prawda bez robienia cykli
649
1
Witamy,
można stosować kreatynę w stałej suplementacji, czyli przez dłuższy okres czasu, ale wtedy powinno się przyjmować 3-3,5g kreatyny dziennie. Nieniej
Jednak kreatynę radzimy przyjmować tylko w dni treningowe, w dawce 5g na 30min przed treningiem oraz po treningu. Wyjaśnił to Michał Karmowski w poniższym odcinku (1 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Opcjonalnie można dodać 1 porcję w dni nietreningowe.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 18:52
zalezy tez od stazu na silowni czy juz ppotrzebna CI jest ta kreatyna dawkowac najlepiejw dni treningowe 5g przed treningiem jakies 30m i po treningu 5g, nie ma sensu nic caly czas przyjmowac wszystko z umiarem organizm tez musi odpoczac od tego wszystiego.
