Przyjmować tłuszcze w posiłku po treningu? Jak one wpływają wtedy na nasz organizm?

jakie owoce jesc po silce zeby uzupelnic glikogen w miesniach ? ( czyi jakie owoce zawieraja glukoze a nie fruktoze ;p )

Witam . Ostatnio wpadł mi do głowy pewien pomysł odnośnie treningu na siłowni, a mianowicie chodzi mi o przełączenie organizmu przed treningiem siłowym (na redukcje) na wysiłek beztlenowy przez np. sprint na bieżni lub chociaż szybki bieg. czy to dobry pomysł? pozdrawiam

tak jak w tytule. co sadzicie o brnaiu kreatyny przez caly rok przed i po treningu ?

Czy branie białka np ( 3 razy dziennie po 20g) ( lub zaraz po treningu 50g)da coś? Czy lepiej już brać kreatynę aniżeli białko jeżeli nie ma sę diety? ( mam dietę, pytam tylko z ciekawości)

Witam potrzebowal bym pomocy w ułozeniu treningu crossfitowego jak on powinienl wygladac i ile razy w tygodniu ?