Witam. Tematem mojego pytania jest oporny brzuch - może nie "tłuszczyk", a mięśnie. Staram się ćwiczyć w domu, nawet zorganizowałam jeden dzień w tygodniu specjalnie na mięśnie brzucha, wybierając do niego ćwiczenia, które moim zdaniem najbardziej na mnie działają. Nie wiem, może robię jakieś błędy, może trening jest źle ułożony, może nieodpowiednio napinam mięśnie, ale brzuch nawet nie zamierza współpracować. Oczywiście podczas treningu reaguje, po kilkunastu powtórzeniach czuję, że coś się dzieje, ale efektów na dłuższą metę nie ma. Ani trochę, ani odrobinę nic nie chce się na brzuchu zarysować.
Co mogłabym zrobić? Może trener zaproponowałby mi jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w domu?

Czy moge w dni nietreningowe rano brać crea9 a popołudniu nitrobolon 2 1100g???
a w dni treningowe crea 9 rano pozniej 30 minut przed siłką nitrobolon2 i zaraz po siłce crea 9 lub nitro... ???

Witam, pytanie jak w temacie.
Czy ciągłe przyjmowanie odpowiednio:
6g BCAA + 4g L-glutamine na czczo + 30g whey 100 /// 6g BCAA + 5g CM3 przed treningiem /// 6g BCAA + 5g CM3 + 30g whey 100 po treningu /// 30g Casein 100 bezpośrednio przed snem. Oczywiście jesli chodzi o CM3 po każdym cyklu 1-2 miesiące przerwy natomiast pozostałe suplementy stale przyjmowane.
Jesli chodzi o mnie 23 lata, 181 cm, waga 85kg atletyczna budowa ciała, dobrze zbudowany - staż na siłowni ok. 13 lat przy czym tematyka suplementacji i diety zainteresowalem sie niedawno.
Jesli chodzi o moją diete ok. 3000 kcal z czego 25% B, 65% WW, 10% T odpowiednio ok. 2gB/kg 4gWW/kg 0,5gT/kg.

Witam. Co należy zrobić, aby pozbyć się zbyt umięśnionych łydek? Zaczęłam chodzić na długie codzienne spacery, przez co moje łydki umięśniły się i są duże. Czy rozciąganie może w tym przypadku pomóc? Jakie ćwiczenia wybrać? Jak się z tym uporać?

Czy można brać BCAA w okresie redukcji tkanki tłuszczowej?

Mam pytanie odnośnie takiej kombinacji ćwiczeń. 1 pompka,1 brzuszek, 1 przysiad potem 2pompki,2 brzuszki i 2 przysiady itd, aż do 15 powtórzeń. Bez odpoczynku między seriami. Czy robienie takiego czegoś po treningu siłowym możemy uznać za trening cardio? Z kolojnymi powtórzeniami bardzo wzrasta tętno oraz przy ostatniej seri ledwo potrafię wykonać ćwiczenia. Czy doprowadzenie organizmu do takiego ostrego wysiłku po treningu jest dobre na spalanie tkanki tłuszczowej?