Chciałbym się dowiedzieć czemu w kulturystyce utarło się takie upodobanie do ryżu. Mi osobiście on wcale nie smakuje i wole po stokroć ładować w siebie makaron. Co takiego jest ryżu poza niskim IG ?

Witam. Mam 16lat, trenuję kickboxing, obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi 3111,2 z czego
Węglowodany: 1555,6 kcal
Białko: 933,36 kcal
Tłuszcze: 622,24 kcal
Natomiast chciałbym to przeliczyć na gramy, tzn ile gram potrzebuje węgli, tłuszczu i białka na kilogram masy ciała. Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc, bardzo proszę, Dziękuje i pozdrawiam serdecznie ! :)

Co myślicie Państwo o białku sojowym ? można słyszec opinie negatywne ale też i dobre słowo na jego temat. Co o nim myślicie ?

Mam takie pytanie znacie przyprawy które można śmiało używać a na którymi trzeba się zastanowić?

Witam
Mój problem polega na tym, że nie mam za dużo pieniedzy na jakąś taka "mega' diete aby szybko przytyc i miec duzy nadmiar kalorii. Więć moje pytanie jest takie które produkty takiego 'codziennego' uzytku np.chleb/roznego rodzaju szynki/ryz/kasza jeczmienna/kielbasa/pączki/makarony/biały i zólty ser itp. pozwolily by aby masa szła w góre... Niemoge sobie pozwolic na jedzenie co 3h poniewaz moj rozklad dnia nie za bardzo mi na to pozwala :/ Ćwicze na silowni 4x w tygodniu i potrzebuje 3000 kalori dziennie, a niektore jedzenie jest takie, że zjem np. raz i jestem najedzony prawie na caly dzien i nie daje rady jesc wiecej bo poprostu niemoge.. A waga stoi w miejscu ciagle i ani drgnie nawet o 1kg :/ Chociaż zeby szło 1kg miesiecznie to byłoby dobrze.

Witam,

Mam problem z przybraniem na masie . Waże 62 KG przy 176 cm . Chciałbym zwiększyć masę bo na prawdę widać mi kości i jestem bardzo szczupły . Nie wiem jak się do tego zabrać . Jem dużo ale nie ma efektów. Co powinienem zrobić ?